吃货网 早餐 ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

美味的早餐
美味的早餐

上星期的减肥早餐合辑来了😉
👀早餐基本上都操纵在两三百卡路里上下
🍠减脂期间适当的碳水化合物、蛋白、很多的蔬菜水果和新鲜水果是不可或缺的

用料

碳水类

各种粗粮

蛋白质

鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等

蔬菜类

各种自己喜欢的蔬菜

水果类

各种低糖水果

脂肪类

少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱
  1. Day 1
    鹰嘴豆 水波蛋 蘑菇 现代美式火腿片
    299卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤1
    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤1
  2. Day 2
    低糖绿豆粥 水煮蛋 丝瓜 水蜜桃
    192卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤2
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  3. Day 3
    低脂牛奶 西红柿 隔膜真空泵美式炒蛋 全麦吐司
    247卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤3
    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤3
  4. Day 4
    牛奶燕麦粥 西梅 花菜 水煮荷包蛋
    306卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤4
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  5. Day 5
    西梅 水煮蛋 蒸紫薯 油麦菜
    223卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤5
    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤5
  6. Day 6
    西兰花 番石榴 黑麦可以小松饼 低糖番茄酱
    322卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤6
    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤6
  7. Day 7
    黑芝麻粉小米燕麦粥 隔膜真空泵美式炒蛋 iPhone 油麦菜
    238卡路里

    ㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法 步骤7
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作者: 干饭人

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