吃货网 减肥餐 减脂餐Day1

减脂餐Day1

减肥餐
减肥餐

一息尚存,减肥瘦身不仅。一直在肥胖症的休重上彷徨着,忽然哪一天好像通窍了,提前准备减肥瘦身,实际上这一准备工作好长时间了,应当有很多年了,由于一直坚持不懈不出来、管不了嘴,各种各样托词,总算下了很大的信心,逐渐健身运动,而且:控•制•饮•食, 关键的事儿和我讲三遍,控制饮食、控制饮食、控制饮食!减肥瘦身的情况下好多个关键:①少吃多餐;
                                    ②高纤维,高蛋白食物,少盐,低油,低脂肪,低糖;
                                    ③检测每日摄取的热量
行吧,我认为我序写的有点儿长,先不空话了……
第一篇,给大家再来一个午饭篇!

用材

鸡脯肉

100克

西蓝花

80g

香菇

40g

少量

黑胡椒粉

少量

1瓣

食用橄榄油

少量
  1. 鸡脯肉秤重100克,香菇秤重40g,西蓝花秤重80g,清洗预留

  2. 炒菜锅内倒进小量食用橄榄油,将切完片的香菇和鸡脯肉放进炒菜锅内煎,在煎制的全过程中,能够适度加上小量的盐和黑胡椒粉

  3. 将西蓝花放置煮锅内,放水,小量食用橄榄油,烧开

  4. 煮开的西蓝花滤水时添加少量食用橄榄油,少量盐,少量黑胡椒粉翻拌

  5. 摆盘装饰吧!

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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