吃货网 减肥餐 低脂肪饥饿感运动健身快手视频减脂餐清汤面黎麦面

低脂肪饥饿感运动健身快手视频减脂餐清汤面黎麦面

减肥餐

这道正餐发热量仅有370卡路里,果腹。

用材

黎麦面

80克

鸡脯肉丸

6颗,约60克

大蒜

3瓣

圆葱

6根

调味品

盐,生抽,油耗,辣酱
  1. 提前准备食物:
    ①黎麦面80克,277卡路里
    ②鸡脯肉丸60克,93卡路里
    ③圆葱切条,大蒜切碎预留
    ④生抽小勺,油耗小勺,盐小勺,辣酱小勺,预留

    总发热量:277 93=370卡路里

    低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法 步骤1

  2. 开水沸了下黎麦面煮软

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  3. 下鸡脯肉丸,用点盐再次煮

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  4. 碗里边放大蒜末,绿茵茵,生抽,油耗

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  5. 下葱根再次煮一会儿

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  6. 把煮面条的汤用大饭勺乘3-4勺汤面到调味品碗里边

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  7. 面煮好啦把面,鸡脯肉丸,葱根放进调味品碗里边

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  8. 面和汤拌一拌,不要吃辣酱的立即可以吃酸菜鱼火锅面

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  9. 喜爱辣酱的放些朝天椒,拌一拌,开吃。

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  10. 开吃

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  11. 吃完了,够饱

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作者: 干饭人

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