吃货网 减肥餐 减脂餐,黎麦鸡胸脯水果沙拉

减脂餐,黎麦鸡胸脯水果沙拉

减肥餐
减肥餐

共享一款临时性依据家中目前食物做的,特别适合减肥的,可是却很美味的营养美食:黎麦鸡胸脯水果沙拉😋,低热量高蛋白食物,极力推荐大伙儿试着

用材

鸡脯肉

1块

西蓝花

10朵

生鸡蛋

一个

1.5克

10克

亚麻油

30克

米酒

1勺

黑胡椒粉

适当
  1. 提早把鸡脯肉洗干净,双面沿着肉的方位划两刀,便捷进味,一勺米酒,适当黑胡椒粉抹匀腌制十分钟上下

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤1
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  2. 煮藜麦米,调味品汁

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤2
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  3. 料汁便是30克亚麻籽油,10克醋,1.5克盐,搅拌预留,亚麻籽油已经榨,中止取必须的量以后然后榨的[坏笑]

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤3
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  4. 烤鸡肉,蒸烤一体机230度烤15分钟,我今天用锅烤的(我的锅有空烧作用,沒有空烧作用的请换电烤箱)

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤4
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  5. 用铝合金锅,没有水隔膜真空泵情况下最少的内火旺,烤7-8分钟翻过来再烤六分钟

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤5
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  6. 期内别的食物摆盘摆盘装饰,等候鸡脯肉

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤6
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  7. 鸡脯肉撕块摆着,刚拿出来当心发烫,我是用叉子木筷相互配合撕的

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤7
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  8. 最后一步,浇上刚刚调准的汁,翻拌,开吃

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤8
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  9. 制成品图来一个

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤9
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  10. 减肥减脂好挑选

    减肥餐,藜麦鸡胸沙拉的做法 步骤10
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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