共享一款临时性依据家中目前食物做的,特别适合减肥的,可是却很美味的营养美食:黎麦鸡胸脯水果沙拉?,低热量高蛋白食物,极力推荐大伙儿试着
用材
鸡脯肉 |
1块 |
西蓝花 |
10朵 |
生鸡蛋 |
一个 |
盐 |
1.5克 |
醋 |
10克 |
亚麻油 |
30克 |
米酒 |
1勺 |
黑胡椒粉 |
适当 |
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提早把鸡脯肉洗干净,双面沿着肉的方位划两刀,便捷进味,一勺米酒,适当黑胡椒粉抹匀腌制十分钟上下
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煮藜麦米,调味品汁
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料汁便是30克亚麻籽油,10克醋,1.5克盐,搅拌预留,亚麻籽油已经榨,中止取必须的量以后然后榨的[坏笑]
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烤鸡肉,蒸烤一体机230度烤15分钟,我今天用锅烤的(我的锅有空烧作用,沒有空烧作用的请换电烤箱)
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用铝合金锅,没有水隔膜真空泵情况下最少的内火旺,烤7-8分钟翻过来再烤六分钟
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期内别的食物摆盘摆盘装饰,等候鸡脯肉
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鸡脯肉撕块摆着,刚拿出来当心发烫,我是用叉子木筷相互配合撕的
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最后一步,浇上刚刚调准的汁,翻拌,开吃
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制成品图来一个
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减肥减脂好挑选