吃货网 减肥餐 21天减肥餐Day20

21天减肥餐Day20

减肥餐

今日莱单
韭菜炒鸡蛋➕长豆角鸡脯肉
高蛋白食物的一天
调味品:生抽酱油
用品:蒸煎一体锅
遵照下边的好多个标准
1️⃣降低细致碳水化合物摄取,降低白米饭,吐司面包等正餐能不要吃就不要吃
2️⃣多吃蔬菜,用粗纤维蔬菜代正餐,或是吃点身心健康杂粮,例如苞米或是是黎麦等
3️⃣少吃高糖份新鲜水果,例如西瓜等
4️⃣低油少盐少调味品
5️⃣能够挑选味儿丰富多彩的食物营养味儿相对性简单的食材,就可以根据食材自身的味儿来调整,而不是调味品。

用材

生鸡蛋

两个

苋菜

1把

鸡脯肉

1块

长豆角

半把
  1. 喜爱🥬蔬菜水果

    21天减肥餐Day20的做法 步骤1

  2. 鸡脯肉我觉得手斯 就清煮的 随后 正中间没熟!应当切一下的 之后正中间煎了一下

    21天减肥餐Day20的做法 步骤2

  3. 放虾皮过油后放苋菜

    21天减肥餐Day20的做法 步骤3

  4. 加生鸡蛋,随后好像生鸡蛋太少了 不成功实例

    21天减肥餐Day20的做法 步骤4

  5. 鸡脯肉熟的一部分先给撕出去

    21天减肥餐Day20的做法 步骤5

  6. 不太熟的正中间煎了一下

    21天减肥餐Day20的做法 步骤6

  7. 色调蛮好的 我吃的味儿相对性盐少些

    21天减肥餐Day20的做法 步骤7

  8. 很绿 我北方人 很喜欢各种蔬菜哈哈哈哈哈

    21天减肥餐Day20的做法 步骤8

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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