吃货网 减肥餐 [一日3餐 ]理想化然料生酮减肥餐

[一日3餐 ]理想化然料生酮减肥餐

减肥餐

话说每逢佳节胖三斤,过去了冬季立刻就到露肉的时节,忽然发现的身上的多肉都躁动不安的颤动了起來,😁😁😍😜忽然发现春天的衣服愈来愈裹不了巨大的躯体了。

      正准备着减肥瘦身,收到了理想化然料“3日断糖方案”礼盒装,恰好也试着一下,不是说每一个减肥瘦身的大胖子全是一个成长股么,最重要的就是坚持。
      
       生酮饮食就是指高脂、低糖分,蛋白和别的微量元素适合配制的饮食方案,生酮饮食除有减脂的功效外,还有益于控制血糖,改进心肺功能。
      生酮饮食是高脂、低糖分的饮食搭配。说白了的酮,实际上是人体脂肪的一种新陈代谢方式。
     在我们摄取人体脂肪和碳水化合物时,人体脂肪便会在碳水化合物的帮助下,完全点燃,造成二氧化碳和水。在摄取人体脂肪的另外,要严苛控水,应用人体脂肪磷酸原,消耗脂肪。
      应用高脂,低碳水的饮食搭配方式来调整身体的人体均衡进而能合理改进减肥瘦身、调整皮肤,心身的一个情况,让人体越来越轻柔。

用材

理想化然料礼盒装

3日份

切片面包

2片

培根肉

几块

猪排骨

几片

各种蔬菜

多个

众多水果

多个
  1. 第一天

    早饭 8:00逐渐

     一片地瓜吐司卷 一片紫红薯吐司卷 1/3生酮蛋白棒(便是想尝一尝味😁😌🔯🔯),浓浓草莓苗奶香味,剩余的被儿吃完,他说道像冰淇淋一样美味,嘿嘿。
     
    100ML理想化然料动能玻璃瓶咖啡饮品。
     
    早饭吃的很饱的,动能浓浓的。
     
    饱腹感很强,下午喝过一杯水,都没有感觉饿。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤1

  2. 午饭  12:25逐渐

          吃完半盘家常菜荷花塘月色,培根卷金针蘑,喝过100ML理想化然料动能玻璃瓶咖啡饮品,餐后吃完大半个沃柑。
       
        剩下的动能玻璃瓶饮品干了红心火龙果软欧包,准备3日断糖餐之后再吃。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤2

  3. 菜大部分较为口味淡,都没有感觉渴。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤3

  4. 中午4:00上下,吃完三颗草莓苗,喝过一杯每日营养成分,用温开水冲调,味儿尤其浓厚,像莲藕粉一样尤其浓稠、透明质,尤其好吃,一点也不甜呢。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤4

  5. 晚饭  6:00
      一份蒜末蚝油西兰花,1/2袋EXO可以,用开水冲调,咖啡的味道尤其浓厚,香醇四溢,是满满的开心的日子。

    第一天没了1.2斤。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤5

  6. 第二天

    早饭8:30逐渐

    2颗草莓苗,一个生鸡蛋切成片撒上黑胡椒粒,2片培根肉,一根苞米,一杯每日营养成分益生元,肉多有蛋有新鲜水果,营养搭配。

    [一日3餐 ]理想化然料生酮减肥餐的作法 流程6

  7. 午饭

    12:40逐渐
    几片猪排骨和东瓜,泡了半包装修EXO绿茶,红茶的味道浓厚,细致醇正,甜味细密,无需放糖糖度适合,也无需怕胖,剩下的半包装修准备做绿茶凉皮。

    生酮期内能够大口吃肉,回绝特制豆面,低碳水饮食。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤7

  8. 中午4:00,感觉口喝,喝过一杯EXO减肥奶昔,比咖啡饮品要好吃许多 ,口味也更丝滑,浓浓椰奶甜味。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤8

  9. 晩餐
    6:50逐渐

    下午吃的很撑,不太饿,用EXO绿茶做的绿茶凉皮添加喝剩余的半罐EXO减肥奶昔,也是好看晚饭呢。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤9

  10. 又吃完一个生酮蛋白棒。

    第二天体重减轻1斤。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤10

  11. 第三天(周未)

    9:00 逐渐早饭
    2颗草莓苗,两个西红柿,一个生鸡蛋,几块丝瓜,半罐动能玻璃瓶。

    11:00 吃完1根香焦。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤11

  12. 午饭
    1:00逐渐(由于是礼拜天,饭吃的要晚一些)
    一碗营养成分的菌菇汤,小量的军用被子,低油少盐,浓浓西红柿料汁。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤12

  13. 2:00 喝过杯柠檬汁,吃完福清奶油芝士味的生酮蛋白棒,浓浓奶油芝士香气,甜咸适合。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤13

  14. 晚饭 6:00

    感觉有点儿肚子饿了,晚饭吃的有点儿早,一份西蓝花虾仁炒饭,原先无米蛋炒饭也可以那么美味,添加了玉米,胡萝卜丁,有机花菜,西蓝花,鲜虾饮食搭配。
    晚上吃了一根香蕉。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤14

  15. 用EXO宇治抹茶干了抹茶味凉皮,添加椰子奶味儿浓醇,冰凉凉的。
    剩下的每日营养成分明天早上再次喝。

    第三天体重减轻0.6斤。
    可能是中午又多吃完一根香蕉的原因😁😁😁,减的较为少,明日再接再厉。

    三天减脂2.8斤。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤15

  16. 第一天检测

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤16

  17. 第二检测

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤17

  18. 第三天检测

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤18

  19. 多种多样口感挑选,营养成分多元化。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤19

  20.        实际上,有效的饮食搭配,身心健康食物的配搭很重要。
           摄取低碳水,高脂的食材,用杂粮替代作为关键的磷酸原来源于,摄取大量的膳食纤维素,推动胃肠的肠蠕动,适当低糖食物和低卡的蔬菜水果才可以让人体越来越更轻柔,进而才可以做到减肥减肥的实际效果。
          
           而每一个已经减肥瘦身的大胖子实际上全是一个成长股。春日已来,仅有坚持不懈变瘦,才可以看到那一个最美丽的自己,大家同往明日,运转星移,一起静待花开。

    [一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法 步骤20

青芒放电冰箱行吗

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/92412.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部