吃货网 哈密瓜 哈密瓜什么时候成熟,哈密瓜一次吃多少合适

哈密瓜什么时候成熟,哈密瓜一次吃多少合适

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哈密瓜什么时候成熟

哈密瓜自然环境成熟的话一般是在7-9月,但是通过现代栽培技术控制,哈密瓜的生长周期最早可以在5月前后上市,最晚可以在10月后成熟。

而且按成熟期不同,分早熟、中熟和晚熟品种,早、中熟的称为夏瓜,晚熟的称为冬瓜,其形态、颜色、皮纹都不一样,常见的有红心脆、黑眉毛蜜极甘、炮台红、铁皮、青麻皮等。

哈密瓜吃了起什么作用

生津止渴

哈密瓜是偏寒性的水果,食用后有良好的清热生津、消暑解渴的作用,如果在夏季有口干咽痛、心烦口燥、疲劳乏力、烦躁不安等情况的话,合理的吃些哈密瓜,可以缓解身体的不适症状。

补充营养

哈密瓜营养价值很高,据分析,哈密瓜干物质中含有4.6-15.8%的糖分,2.6-6.7%的纤维素,以及苹果酸、果胶、维生素、钙、磷、铁等物质,适当的进食些哈密瓜,对自身营养的补充能起到一定的帮助。

润肠通便

哈密瓜中果汁水分多,而且其中富含的纤维素物质,食用后能促进胃肠蠕动,加快食物的运转吸收,助推粪便的形成和排出,同时其中的水分可以增加肠道中的水液,从而起到不错的润肠通便作用。

哈密瓜一次吃多少合适

建议不超过200克。

哈密瓜虽然本身热量不算高,但是糖分占其中的成分却是相对较高的,如果吃太多的哈密瓜,对肠胃消化会造成一定的负担,而且作为一种寒性食物,哈密瓜也不宜多吃。参考《中国膳食健康指南》的饮食建议,哈密瓜一天最好吃200克作用,若一天吃两次哈密瓜,分开吃一次吃100克也是可以的。

哈密瓜吃了会胖吗

适量吃不会。

100克哈密瓜的热量大约只有三十多卡,热量虽然不算高,但是其中的糖分是容易被吸收的单糖,如果少量吃的话,一般不会有很明显的发胖,但如果一次多吃,而且没有运动锻炼来消耗摄入的能量的话,那么长期下来身体发胖的风险是很大的。

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作者: 干饭人

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