吃货网 减肥餐 隔膜真空泵蒜香鸡腿饭,蒜香融进鲜香中,美味到真是使你猜疑并不是减脂餐-240卡路里

隔膜真空泵蒜香鸡腿饭,蒜香融进鲜香中,美味到真是使你猜疑并不是减脂餐-240卡路里

减肥餐
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蒜香融进鲜香中,美味到真是使你猜疑并不是减脂餐,我喜欢死大蒜粉和圆葱粉了,哈哈哈哈哈 正确了,发热量大约240卡路里哦

ps:
1、鸡翅根干了削皮解决,除掉皮和骨骼大约也有纯猪瘦肉110g
2、圆葱粉和大蒜粉发热量值找不着,参照的脱干圆葱和大蒜的热量值
3、150g萝卜条发热量大约在35卡路里,总的一餐大约在275卡路里

用材

鸡翅根3个削皮(鸡翅还可以)

150g-150卡路里

稻米(沒有粗粮了,能够天赋加点黑米一起煮哈)

40g— 70卡路里

圆葱粉

一茶匙4g—10卡路里

大蒜粉

一茶匙4g—10卡路里

生抽酱油、盐、辣椒面

少量

姜片

1小块(用于腌渍去腥味)
  1. 鸡翅根削皮和人体脂肪的一部分,不减肥瘦身的能够没去,会变香,哈哈哈

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  2. 切片预留,尺寸随自身爱好

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  3. 姜片清理整洁,切成片放进鸡脯肉中

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  4. 添加一茶匙圆葱粉

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  5. 一茶匙大蒜粉

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  6. 添加少量生抽酱油和少量盐,不建议放过多盐,生抽酱油自身有盐味

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  7. 想吃辣椒,因此又添加了一点辣椒面

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  8. 下边便是充足推拿、推拿

  9. 腌渍二十分钟

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  10. 腌渍号的鸡脯肉放进电饭煲(由于是一个人吃的量,能够有一个小的电饭煲,很大很有可能会底铺不满意)

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  11. 添加清理好的米和适当冷水,依照平常做饭的占比就可以。

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  12. 开启电饭锅煮饭程序流程,就可以等吃啦

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  13. 等候的全过程中,拌点萝卜条配着一起吃

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  14. 超香的,开吃

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  15. 吃仅仅,再见~

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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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