吃货网 牛排 牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前

牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前

牛排
牛排

参加了下厨房的三天断糖活动,产品早就吃完了,体重也掉的飞快,怎奈带娃太忙了,终于挤出时间来写一写了。
我是小基数,生完娃体重也很快回归2位数了,但想要再降一降似乎很难,运动一下少吃点也最多掉个一二斤,一不运动又会回升,体重一直徘徊在97,98左右。
三天断糖餐吃下来,掉了5.1kg,我的老天爷10斤哪,脸都小了一圈,太神奇了!快来看看我怎么吃的吧!

用料

牛排

一块

黄瓜等蔬菜

适量

黑胡椒,盐

少许

黄油

一小块5-10克

理想燃料防弹咖啡

一杯

理想燃料防弹抹茶饮

一包

理想燃料生酮能量棒

一块

理想燃料每日营养固体饮料

一袋
  1. 这个是第二天饮食,早上吃了半瓶能量饮料就吃不下,剩下的带着饿的时候吃。事实上没怎么觉得饿,等觉得饿已经快11点了,回家做了这个快手的牛排沙拉。

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤1
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  2. 牛排解冻用厨房纸巾吸干水份,洒黑胡椒盐腌制片刻

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  3. 锅热后先用橄榄油煎牛排🥩,二面各煎一分钟左右

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤3
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  4. 煎好后放入烤盘,表面放上黄油,再放枝迷迭香  ,还有煎过的大蒜,里面的土豆我没吃,给家人吃了,放入烤箱200度5分钟,黄油融化后牛排又香又嫩,好吃极了!

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  5. 第一天吃了一整块牛排,太撑了都吃不下蔬菜了,今天加入黄瓜等蔬菜做成沙拉,给蔬菜也留点胃😅

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤5
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  6. 下午4:30觉得有点饿了,吃一块生酮能量棒和早上剩下的能量饮料,一直到晚上都没饿。
    晚上7点吃了包防弹抹茶饮,一直到睡觉都没有觉得饿。
    需要注意的是,这一天我虽然没有什么运动,但喝水比较多,第三天早上过秤,竟然掉了⚠️2.1kg,这个真的是太惊喜了!要知道我这种小基数平时少个0.5kg已经不容易了。

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤6
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  7. 这是第一天中午的牛排,一大块吃下去太撑了,以至于没怎么吃蔬菜,只能不停的喝水了。
    早上吃的是前一个食谱的奶盖燕麦咖啡,做法可以参考之前写的食谱www.xiachufang.com/recipe/106146355/
    晚上吃了一根防弹能量棒和防弹冲饮,除了早餐里一点点燕麦,一整天没有吃精细碳水,第二天早上过秤掉了1.9kg已经很开心了!

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤7
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  8. 第三天早上也是半瓶防弹咖啡,一直到吃饭都没有饿。
    中午鲍鱼蒸蛋,说实话、也挺撑的,做法很简单个人主页也有。然后就一直到下午三点半后吃了一根防弹能量棒。

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤8
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  9. 我觉得能量棒饱腹感挺强的,口感也挺细腻的,下午吃了一根后一直到给娃做完晚饭还不饿,到晚上8点勉强把早上的半瓶防弹咖啡喝了。第四天早上过秤掉了1.2kg,直接低于45kg了,再吃下去不是要回到生娃前的体重啦!

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤9
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  10. 三天断糖餐吃下来,感觉每一餐都吃得很饱,除了不能吃精细碳水,我觉得还是非常营养合理的。由于第一天嘴馋自制了奶盖燕麦咖啡,省下来一瓶防弹咖啡,我第四天接着吃了一天,后面几天原则上就是多吃菜多吃肉,尽量不吃或少吃精细碳水,我还是陆陆续续的掉秤了,我这是要回到少女时期的身材吗?

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤10
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  11. 于是我又开始了练瑜伽,希望可以更加紧致一点。三天断糖让我获益非浅,降下来以后其实也不是非要生酮,低碳水对身体更加温柔一些,但感觉家里可以备一些生酮产品,长期抗战体重上升后的减重,也欢迎大家和我一起讨论断糖减重话题。

    牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤11
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作者: 干饭人

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