牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前

牛排

参加了下厨房的三天断糖活动，产品早就吃完了，体重也掉的飞快，怎奈带娃太忙了，终于挤出时间来写一写了。
我是小基数，生完娃体重也很快回归2位数了，但想要再降一降似乎很难，运动一下少吃点也最多掉个一二斤，一不运动又会回升，体重一直徘徊在97，98左右。
三天断糖餐吃下来，掉了5.1kg，我的老天爷10斤哪，脸都小了一圈，太神奇了！快来看看我怎么吃的吧！

用料

1. 这个是第二天饮食，早上吃了半瓶能量饮料就吃不下，剩下的带着饿的时候吃。事实上没怎么觉得饿，等觉得饿已经快11点了，回家做了这个快手的牛排沙拉。

   

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2. 牛排解冻用厨房纸巾吸干水份，洒黑胡椒盐腌制片刻

   

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3. 锅热后先用橄榄油煎牛排?，二面各煎一分钟左右

   

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4. 煎好后放入烤盘，表面放上黄油，再放枝迷迭香  ，还有煎过的大蒜，里面的土豆我没吃，给家人吃了，放入烤箱200度5分钟，黄油融化后牛排又香又嫩，好吃极了！

   

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5. 第一天吃了一整块牛排，太撑了都吃不下蔬菜了，今天加入黄瓜等蔬菜做成沙拉，给蔬菜也留点胃?

   

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6. 下午4:30觉得有点饿了，吃一块生酮能量棒和早上剩下的能量饮料，一直到晚上都没饿。
   晚上7点吃了包防弹抹茶饮，一直到睡觉都没有觉得饿。
   需要注意的是，这一天我虽然没有什么运动，但喝水比较多，第三天早上过秤，竟然掉了⚠️2.1kg，这个真的是太惊喜了！要知道我这种小基数平时少个0.5kg已经不容易了。

   

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7. 这是第一天中午的牛排，一大块吃下去太撑了，以至于没怎么吃蔬菜，只能不停的喝水了。
   早上吃的是前一个食谱的奶盖燕麦咖啡，做法可以参考之前写的食谱www.xiachufang.com/recipe/106146355/
   晚上吃了一根防弹能量棒和防弹冲饮，除了早餐里一点点燕麦，一整天没有吃精细碳水，第二天早上过秤掉了1.9kg已经很开心了！

   

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8. 第三天早上也是半瓶防弹咖啡，一直到吃饭都没有饿。
   中午鲍鱼蒸蛋，说实话、也挺撑的，做法很简单个人主页也有。然后就一直到下午三点半后吃了一根防弹能量棒。

   

   牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤8

9. 我觉得能量棒饱腹感挺强的，口感也挺细腻的，下午吃了一根后一直到给娃做完晚饭还不饿，到晚上8点勉强把早上的半瓶防弹咖啡喝了。第四天早上过秤掉了1.2kg，直接低于45kg了，再吃下去不是要回到生娃前的体重啦！

   

   牛排沙拉‼️大口吃肉还掉秤㊙️我的三天断糖饮食⚠️直接回到生娃前的做法 步骤9

10. 三天断糖餐吃下来，感觉每一餐都吃得很饱，除了不能吃精细碳水，我觉得还是非常营养合理的。由于第一天嘴馋自制了奶盖燕麦咖啡，省下来一瓶防弹咖啡，我第四天接着吃了一天，后面几天原则上就是多吃菜多吃肉，尽量不吃或少吃精细碳水，我还是陆陆续续的掉秤了，我这是要回到少女时期的身材吗？

    

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11. 于是我又开始了练瑜伽，希望可以更加紧致一点。三天断糖让我获益非浅，降下来以后其实也不是非要生酮，低碳水对身体更加温柔一些，但感觉家里可以备一些生酮产品，长期抗战体重上升后的减重，也欢迎大家和我一起讨论断糖减重话题。

    

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