吃货网 蓝莓 蓝莓干每天吃多少合适,蓝莓可以一天吃一盒吗

蓝莓干每天吃多少合适,蓝莓可以一天吃一盒吗

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蓝莓干每天吃多少合适

建议20-30克为宜。

蓝莓干是由蓝莓烘干加工而成的,其中含有丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分,食用后有很高的营养价值,因为蓝莓干体积较小,一不小心很容易多吃,因此对于一般人群而言,每天进食蓝莓干的食用量在20-30克左右就可以了,以免进食过多,对身体造成不利影响。

蓝莓干怎么吃效果最好

蓝莓干加工后其保存时间会比蓝莓要长一些,因此食用方式也会相对广泛一些,直接吃的效果就很好,除了可以直接食用外,还可以将蓝莓干泡水、拌酸奶、做沙拉、点心装饰等方式食用,这样不仅味道更丰富好吃,给人体带来的效果也是十分不错的。

蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议。

市面上售卖的盒装蓝莓一盒的重量大约是125克,虽然看着不多,但是蓝莓的体积小,食用时很容易超量进食,一般建议新鲜蓝莓食用数量在50克内是较为妥当的,如果一次是一盒的话,蓝莓中的酸性物质对肠胃会有一定的刺激,而且蓝莓食性偏凉,吃多了可能会增加腹痛、腹泻的风险。

蓝莓不洗能吃吗

最好洗一下再吃。

蓝莓采摘后一般会经过运输、包装等多项步骤,如果蓝莓不洗就直接吃的话,其表面附有的灰沙、杂质、微生物等会随食物进入体内,肠胃消化一般的人吃了可能会引起胃肠紊乱,继而出现腹痛、拉肚子等胃肠不适现象,因此建议蓝莓最好是清洗一下再食用。

清洗时将蓝莓放入淡盐水中浸泡十分钟左右,然后用手轻轻的揉搓几下,捞出来再用清水冲洗干净就可以吃了。

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作者: 干饭人

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