不饿着肚子的开心减脂餐

"肥胖症的实质并不是缺乏营养只是缺乏营养"
因此就算是减肥瘦身也一定要营养搭配??
这主要是对于本人的瘦身食谱纪录哦
最后希望大伙儿也可以寻找合适自身的菜谱，随后一起快乐减肥呀?
冲鸭?

用材

1. Day1 Breakfast 早饭

   

2. Day1 Lunch 午饭

   

3. Day1 Dinner 晚饭

   

4. Day2 Breakfast 早饭

   

5. Day2 Lunch 午饭

   

6. Day2 Dinner 晚饭

   

7. Day3 Breakfast 早饭

   

8. Day 3 Lunch 午饭

   

9. Day3 Dinner 晚饭

   

10. Day4 Breakfast 早饭

    

11. Day4 Lunch 午饭

    

12. Day5 Dinner 晚饭

    

13. Day6 Breakfast 早饭(图上一不小心弄错了時间?)

    

14. Day7 Breakfast
    此次太急匆匆没写食谱?假如大伙儿需要的话能够私聊或评价我哦，我能找時间另出一份食谱哒?

    

15. 可太喜爱熬成那样的蛋啦！！

    

16. Day8:Breakfast:简易披萨?

    

17. Day8:Lunch

    

18. Day8:Dinner

    

19. Day9:Breakfast

    

20. Day10:Breakfast

    

21. Day10:Lunch

    

22. Day10:Dinner(燕麦片杯即将变成晚饭熟客了?)

    

23. Day11:Breakfast

    

24. Day11:Dinner 紫薯泥烤杂蔬香肠丁

    

25. Day12:Breakfast 燕麦片烤香蕉

    

26. Day12:Lunch

    

27. Day12:Dinner 面包牛奶

    

28. Day13:Breakfast

    

29. Day13:Lunch

    

30. Day13:Dinner

    

31. Day14 Breakfast 抱蛋饺

    

32. Day14 Lunch

    

33. Day 14用餐:神仙草芒果牛奶

    

34. Day14 Dinner

    

35. Day15 Breakfast

    

36. Day15 Lunch

    

37. Day15 Dinner 燕麦酸奶杯

    

38. Day16 Breakfast 低脂肪烤冷面

    

39. Day16 Lunch 出门吃鱼面啦

    

40. Day16 Dinner 鲜芋仙选择小tips:神仙草底比红豆汤底糖份要低哦

    

41. Day17 Breakfast

    

42. Day18 Lunch 无米芝士焗饭

    

43. Day18 Dinner 黑米燕麦酸奶(大伙儿还记得尽可能选低糖的糖度哦)

    

44. Day19 Breakfast 芋泥伪生日蛋糕

    

45. Day19 Lunch 潮汕牛肉火锅店会较为口味淡，假如会少蘸酱料得话也是非常好的速食品挑选哦?

    

46. Day19 Dinner

    

47. Day20 Breakfast 水蜜桃酸牛奶派

    

48. Day20 Lunch

    

49. Day20 Dinner

    

50. Day21 Breakfast

    

51. Day22 今天断食法日  早饭吃一块粗粮糕

    

52. Day22 午饭是一个宇治抹茶贝果

    

53. Day22 晚饭是烤贝贝南瓜40g, 电烤箱180°，8分钟上下就好了

    

54. Day23 Breakfast香蕉苹果奶油芝士全麦面包饼

    

55. Day23 Lunch

    

56. Day24 酸奶燕麦杯(作法上边有哦)

    

57. Day25 Breakfast 山药蓝莓糕(低糖无油无小麦面粉)

    

58. Day25 Dinner

    

59. Day26 Breakfast 今日也是要断食法的一天
    早饭是一个鸡蛋和一杯燕麦奶

    

60. Day26 Lunch 一根香蕉加两块全麦吐司

    

61. Day26 Dinner 烤贝贝南瓜和豆角

    

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