吃货网 梨子 跑完步能不能吃梨,跑完步可以吃什么水果

跑完步能不能吃梨,跑完步可以吃什么水果

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跑完步能不能吃梨

梨的水分充足,是很适合跑步后进行补水的,但是梨比较凉,如果脾胃不好的话建议跑步后不要食用。

跑完步能不能吃橘子

可以吃,我们知道血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系,那么橘子能够补充大量的维生素C,补充水分和促进脂肪消耗是橘子对跑步的好处。

跑完步可以吃什么水果

香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

浆果

经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

跑完步要不要吃点东西

通常建议补充一些能量,跑步算是耗能较大的运动项目,一次跑步下来会消耗300-400千卡的能量,如果你的目的是减肥,那么你可以适当减少补充。

跑完步吃东西会不会胖

第一这和你跑步训练的质量有关,如果仅仅只是十几分钟的慢跑,那么可能没有产生很多的热量消耗,如果时间较长,强度较大,那么能耗是较大的。

第二这和你运动后吃的食物种类和质量有关,如果你吃的食物热量很高同时你还摄入了很多,那么超出跑步消耗的部分将储存在体内转化为脂肪。

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作者: 干饭人

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