吃货网 龙眼 女人吃龙眼有什么好处,鲜龙眼一天吃多少合适

女人吃龙眼有什么好处,鲜龙眼一天吃多少合适

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补心安神

龙眼入心经,其中含有大量的铁、钾等矿元素,能促进人体血红蛋白的再生,食用后能缓解改善因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等不适症状,从而起到补心、安神、助眠的效果,女性适当的吃对失眠、神经衰弱是有一定帮助的。

养血益脾

龙眼入脾经,其成分中除了含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等营养成分外,还含有大量的维生素和矿物质,对于脾胃气血不足、产后血虚等营养不良的女性,食用龙眼不仅能补充营养的,也有一定的养血益脾功效。

增智健脑

龙眼因其假种皮富含维生素和磷质,因此有益脾、增智、健脑的作用,女性饮用后能增强记忆、消除疲劳,而且100克龙眼中尼克酸含量高达2.5毫克,可用于改善因尼克酸缺乏引起的皮炎、痴呆甚至精神失常症状。

补充体能

龙眼果肉的可溶性部分约为79.77%,其中葡萄糖和蔗糖占比约27%,对于体能消耗过大,无法及时补充体能而出现头晕眼花、四肢乏力现象的女性人群,用龙眼泡水喝可以为人体提供能量,缓解不适。

鲜龙眼一天吃多少合适

建议不超过200克。

参考《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议,成人每天应摄入200-350g新鲜水果,且水果种类在2-3种是比较合适的,由此得出一天食用100-200克龙眼是比较合适的。

如果以一颗鲜龙眼10克计算,一天食用的龙眼数量应在20颗以内为宜,另外还要注意的一点是,为了降低食用龙眼出现上火的风险,龙眼不建议一次食用过多,最好是分次食用为宜。

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作者: 干饭人

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