龙眼和荔枝哪个上火,龙眼吃多少不会上火

龙眼和荔枝哪个上火

都上火。

龙眼和荔枝都是食性偏温热的水果，食用过多的话很容易出现内热上火的情况，而且民间也有“一颗荔枝三把火”的说法，因此不论是龙眼还是荔枝，进食多了都会导致身体上火的，本身是燥热体质的人群，龙眼、荔枝这类温性的水果最好是减少食用。

吃龙眼上火了怎么办

吃过多的龙眼出现上火情况的话，首先要立即停止继续进食，避免上火进一步加重，然后多饮水，加速身体代谢，少吃一些辛辣油腻、食性温热的食物如榴莲、羊肉、韭菜等。

此外，在饮食上可以适量吃些凉性食物帮助降火，常见的白萝卜、雪梨、雪莲果、鸭肉等，或者用金银花、菊花、决明子等清热药材泡水也有不错的降火效果。

龙眼吃多少不会上火

建议200克以内。

参考《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议，每人每天应摄入200-350克的新鲜水果，且水果种类最好在2-3种，因此一天食用100-200克龙眼，再搭配其它水果吃是比较合适的。

如果以一颗龙眼10克计算，一天进食龙眼数量最好在20颗以内，当然由于个人体质差异，可能少数人吃20颗龙眼也会上火，因此具体是否会上火还是要考虑个人情况。

龙眼哪些人不适合吃

高血糖患者

龙眼汁水丰富，其中含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质，容易进入血液被人体吸收利用，高血糖患者若是食用太多的龙眼，不利于血糖平稳，对身体健康也会造成一定的影响。

阴虚上火患者

这类人群因为体内阴阳失衡、阴液不足，阳气亢盛，因此一般有心烦气躁、舌红少苔、手足心热等表现，龙眼作为一种温热性质的水果，如果食用过多的话会加剧阴阳失衡，导致身体不适感更加严重。