吃货网 荔枝 龙眼和荔枝哪个上火,龙眼吃多少不会上火

龙眼和荔枝哪个上火,龙眼吃多少不会上火

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龙眼和荔枝哪个上火

都上火。

龙眼和荔枝都是食性偏温热的水果,食用过多的话很容易出现内热上火的情况,而且民间也有“一颗荔枝三把火”的说法,因此不论是龙眼还是荔枝,进食多了都会导致身体上火的,本身是燥热体质的人群,龙眼、荔枝这类温性的水果最好是减少食用。

吃龙眼上火了怎么办

吃过多的龙眼出现上火情况的话,首先要立即停止继续进食,避免上火进一步加重,然后多饮水,加速身体代谢,少吃一些辛辣油腻、食性温热的食物如榴莲、羊肉、韭菜等。

此外,在饮食上可以适量吃些凉性食物帮助降火,常见的白萝卜、雪梨、雪莲果、鸭肉等,或者用金银花、菊花、决明子等清热药材泡水也有不错的降火效果。

龙眼吃多少不会上火

建议200克以内。

参考《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议,每人每天应摄入200-350克的新鲜水果,且水果种类最好在2-3种,因此一天食用100-200克龙眼,再搭配其它水果吃是比较合适的。

如果以一颗龙眼10克计算,一天进食龙眼数量最好在20颗以内,当然由于个人体质差异,可能少数人吃20颗龙眼也会上火,因此具体是否会上火还是要考虑个人情况。

龙眼哪些人不适合吃

高血糖患者

龙眼汁水丰富,其中含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质,容易进入血液被人体吸收利用,高血糖患者若是食用太多的龙眼,不利于血糖平稳,对身体健康也会造成一定的影响。

阴虚上火患者

这类人群因为体内阴阳失衡、阴液不足,阳气亢盛,因此一般有心烦气躁、舌红少苔、手足心热等表现,龙眼作为一种温热性质的水果,如果食用过多的话会加剧阴阳失衡,导致身体不适感更加严重。

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作者: 干饭人

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