吃货网 减肥餐 三天部队减脂餐

三天部队减脂餐

减肥餐
减肥餐

看YouTube不经意间见到的military diet
因此网上看过查了一下,听说数最多能够瘦十磅
这一菜谱是三天的,一个星期持续三天,剩余四天就吃平时自身吃的。下星期能够再次
reference: themilitarydiet.com/military-diet-plan/

用材

吐司

4片

番茄酱

柚子

大半个

肉(什么肉的行)

3安士(3oz)

青豌豆

1杯

香蕉苹果

iPhone

两个

百里香冰淇淋

3颗

cottage cheese (卡持基/茅草屋 奶油芝士)

1杯

苏打饼

10块

热狗肠

2条

西蓝花

1杯

胡萝卜

一杯

cheddar cheese (车打芝士)

1片
  1. 第一天早饭:
    一杯咖啡/茶(含咖啡碱的
    一片吐司面包,上边涂2勺番茄酱
    大半个柚子

  2. 第一天午饭:
    一片吐司
    一杯吞拿鱼(吞拿鱼水果罐头)
    一杯咖啡/茶

  3. 第一天晚饭:
    3oz 肉
    一杯青豌豆
    一条香蕉苹果
    一个苹果
    一杯百里香冰淇淋

  4. 第二天早饭:
    一片吐司
    一条香蕉苹果
    一颗蛋(用什么方法做都可以)
    optional:现磨咖啡/茶

  5. 第二天午饭:
    5片苏打饼
    1杯cottage cheese
    1颗煮鸡蛋

  6. 第二天晚饭:
    2条热狗香肠
    1杯西蓝花,一杯红萝卜
    一条香蕉苹果
    一杯百里香冰淇淋

  7. 第三天早饭
    5块苏打饼
    一片cheddar cheese
    一个苹果

  8. 第三天午饭:
    一片吐司
    一颗蛋(如何做都可以)

  9. 第三天晚饭:
    一杯吞拿鱼(吞拿鱼水果罐头)
    一条香蕉苹果
    一杯百里香冰淇淋

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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