三天部队减脂餐

减肥餐

看YouTube不经意间见到的military diet
因此网上看过查了一下，听说数最多能够瘦十磅
这一菜谱是三天的，一个星期持续三天，剩余四天就吃平时自身吃的。下星期能够再次
reference: themilitarydiet.com/military-diet-plan/

用材

1. 第一天早饭：
   一杯咖啡/茶（含咖啡碱的
   一片吐司面包，上边涂2勺番茄酱
   大半个柚子

2. 第一天午饭：
   一片吐司
   一杯吞拿鱼（吞拿鱼水果罐头）
   一杯咖啡/茶

3. 第一天晚饭：
   3oz 肉
   一杯青豌豆
   一条香蕉苹果
   一个苹果
   一杯百里香冰淇淋

4. 第二天早饭：
   一片吐司
   一条香蕉苹果
   一颗蛋（用什么方法做都可以）
   optional：现磨咖啡/茶

5. 第二天午饭：
   5片苏打饼
   1杯cottage cheese
   1颗煮鸡蛋

6. 第二天晚饭：
   2条热狗香肠
   1杯西蓝花，一杯红萝卜
   一条香蕉苹果
   一杯百里香冰淇淋

7. 第三天早饭
   5块苏打饼
   一片cheddar cheese
   一个苹果

8. 第三天午饭：
   一片吐司
   一颗蛋（如何做都可以）

9. 第三天晚饭：
   一杯吞拿鱼（吞拿鱼水果罐头）
   一条香蕉苹果
   一杯百里香冰淇淋

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