鸡胸肉减肥餐的N种食用方法

减肥餐

近一个月在逐渐减肥瘦身，每星期5天坚持不懈减脂餐，早上生鸡蛋和低脂牛奶，下午鸡胸脯 蔬菜水果，夜里低脂牛奶和一个梨，剩余2天一切正常饮食搭配……自己数量大，相互配合健身运动也减去了30斤重，鸡胸脯是吃的数最多的食材，也烦扰它的口味，因而费尽心机科学研究了几类作法，能够使枯燥乏味的鸡脯肉不容易那麼单一………全篇作法无油无脂无碳水化合物

用材

1. 水煮鸡胸1.0……最初的版本号，立即清煮三十分钟之上，随后吃了的觉得，我的后牙槽又肿又疼……之后用花刀断筋，口味略微好一点缺实际意义并不大，仍然巨柴极其…

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤1

2. 水煮鸡胸2.0…历经持续的学习培训探索，鸡胸脯断筋后，凉水放锅里，水开过就马上熄火，盖上闷到水凉，随后切成片……口味细嫩极其，相互配合黑胡椒和福清

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤2

3. 水煮鸡胸3.0…之后感觉仅用黑胡椒粉口味过度单一了，因此自身买来碾磨瓶干了复合型调味品，并便宜…调料有黑胡椒粉，红胡椒，多香果，芫荽籽，干圆葱碎，马郁兰，欧芹……盐是福清配搭柠檬皮

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤3

4. 麻辣鸡丝…水煮鸡胸，按纹路掰成细条条，天赋加点醋，味达美，姜蒜，花椒面，辣椒丝…照理说应当来个香油啥的，终究减肥餐，隔膜真空泵为主导

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤4

5. 鸡肉丸（汤）……鸡脯肉弄成馅，加黑胡椒粉盐和一个鸡蛋清，用筷子朝一个方位搅拌，使馅搅上力，随后水汆成肉丸子……汆丸子的水不必扔，天赋加点盐和葱段和汆好的肉丸子便是一道汤类了，假如略微加一把粉絲（碳水化合物），更美味……肉丸子不愿做汤类还可以立即吃，假如拌和馅情况下天赋加点脆骨或是鸡胸脯肉渣，肉丸子的口味会更好的……

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤5

6. 烤肉拌饭的炭火烤肉……鸡胸脯切片状加味达美和油耗，腌渍三十分钟，随后放电饼铛上无油炸，煎掉色后，用小勺或是木筷把鸡脯肉分层次条形，再次煎，看到肉偏干截止，撒上孜然粉和朝天椒，假如配些白米饭（碳水化合物），确实香……

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤6

7. 韓式菜包肉…鸡脯肉送松肉锤砸扁，放电饼铛无油炸，煎熟后，蘸韓式油麦菜酱，用生菜包着吃，有一种韩国烤肉的觉得…

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤7

8. 韩式炸鸡口味……它是现阶段最美味的版本号，其他鸡脯肉带企业自身吃，这一带企业抢着吃……鸡脯肉用松肉锤砸扁，天赋加点盐和五香粉腌渍，随后放电饼铛无油炸，煎的水份略微干点（与上边菜包肉版本号比照），切片，上洒料粉（孜然粉辣椒粉花椒粉五香粉），你吃否，跟韩式炸鸡比少个香炸粉的表皮罢了，口味跟味儿和韩式炸鸡没很大差别，这真的是长不胖的韩式炸鸡……

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤8

9. 水煮鸡肉4.0，超级超级超级超级嫩，鸡胸脯切大面积，加一勺木薯淀粉，适当盐和五香粉，少量米酒，抓匀腌渍三十分钟，随后沸水放锅里，再度烧开后3-五分钟就可以起锅

   

   鸡胸肉减肥餐的N种吃法的做法 步骤9

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