?要制成减脂餐就略微少放一点油
?这一也不是正儿八经的减脂餐,主要是自己减肥瘦身情况下午饭,便是一个菜(类型不超过两种火锅配菜) 一个小馒头 。夜里新鲜水果或丝瓜相互配合建身一起减肥瘦身?
用材
红萝卜 |
1根 |
辣椒 |
4个 |
小洋葱 |
一个 |
盐 |
一点点 |
生抽酱油/生抽 |
2勺 |
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❤️清理蔬菜水果,朝天椒去芯
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❤️圆葱切片、葱切段儿(调料)、胡萝卜和朝天椒切条
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❤️饭锅滚油,放入圆葱块煸炒,炒成香气
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❤️添加葱炒成香气10-15s上下
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❤️葱和圆葱一起炒成圆葱变照片上的全透明状
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❤️添加红萝卜丝煸炒
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❤️炒成?出水出水后再次煸炒1-2min,随后水份挥发一下!
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❤️添加辣椒煸炒
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❤️添加盐调料(不必过多!最终要皈依抽的)
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❤️一直煸炒,将菜匀称铺到锅上不要动,直至听到“滋啦滋啦”的响声在滚动,换一面再次等候“滋啦滋啦”,那样可以有一种干扁的觉得,让朝天椒更软,更进味。
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❤️起锅前,添加适量生抽酱油,沿锅边炝锅,再加一点醋!极致起锅!
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❤️加上蒜蓉辣椒酱和白馒头?
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❤️吃了啦!剩了一点朝天椒!该药方便是可以吃出无盐黄油红萝卜的味儿!能够多放些胡萝卜少放点朝天椒!会更好了!