【低碳水菜谱】难以抗拒的香辣烤鱼?，在家里也可以做的高蛋白食物的减脂餐谱

减肥餐

转载厨友@6161的餐厅厨房

生酮饮食的定义或是在接到理想化然料3日断糖方案商品后，在商品技术专业指导教师的引导下，才慢慢掌握生酮便是低碳水高蛋白食品。做为一枚再如何也不可以辜负嘴唇的吃客，生酮期内还要吃香喝辣才可以坚持不懈哦?，因此就揣摩出了这一香新石锅鱼，让午饭吃好。

用材

1. 鲤鱼清洗从后背对剖分离铺平后背打刀花，用米酒小量盐生抽酱油抹匀腌渍二十分钟

   

   【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼?，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤1

2. 这期内将水豆腐皮切成条形，西蓝花切割成一小块，香菇切薄片备用

   

   【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼?，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤2

3. 1，将腌渍好的鱼，送进已230度加热好的电烤箱内，220度烤15分钟，鱼表层鱼片松脆。
   2，锅烧热给油放进花椒粒进行爆香，再放进姜片小米椒豆瓣酱炒出香味后添加水（大约能没过鱼的水流量），煮沸，放进豆油皮，西蓝花香菇，再加入酱油生抽，咸度能够尝下，断生后，倒在烤好的鱼上。
   3，鱼上洒上香莱，把装鱼的锅架到炉子上，边加温边吃！

   

   【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼?，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤3

4. 早饭喝理想化然料的能量咖啡，下午吃香喝辣的，中午有用餐的蛋白棒，觉得减个肥仿佛都没有那麼难熬啊

   

   【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼?，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤4

5. 除开防弹咖啡外，还能够挑选EXO减肥奶昔，沒有咖啡碱就不必担心咖啡碱不耐受啦！较为像旺仔的味儿?

   

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6. 中午用餐的蛋白棒也美味，甜味重，冰激凌口味

   

   【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼?，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤6

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