吃货网 减肥餐 【低碳水菜谱】难以抗拒的香辣烤鱼🐟,在家里也可以做的高蛋白食物的减脂餐谱

【低碳水菜谱】难以抗拒的香辣烤鱼🐟,在家里也可以做的高蛋白食物的减脂餐谱

减肥餐
减肥餐

转载厨友@6161的餐厅厨房

生酮饮食的定义或是在接到理想化然料3日断糖方案商品后,在商品技术专业指导教师的引导下,才慢慢掌握生酮便是低碳水高蛋白食品。做为一枚再如何也不可以辜负嘴唇的吃客,生酮期内还要吃香喝辣才可以坚持不懈哦😂,因此就揣摩出了这一香新石锅鱼,让午饭吃好。

用材

新鮮鲤鱼

1条

豆瓣酱

2炒勺

生抽

随便

生抽酱油

随便

藤椒

10余粒

葱蒜香莱小米椒

随便

豆油皮

按口感随便

西蓝花

按口感随便

香菇

按口感随便
  1. 鲤鱼清洗从后背对剖分离铺平后背打刀花,用米酒小量盐生抽酱油抹匀腌渍二十分钟

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤1
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤1
  2. 这期内将水豆腐皮切成条形,西蓝花切割成一小块,香菇切薄片备用

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤2
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤2
  3. 1,将腌渍好的鱼,送进已230度加热好的电烤箱内,220度烤15分钟,鱼表层鱼片松脆。
    2,锅烧热给油放进花椒粒进行爆香,再放进姜片小米椒豆瓣酱炒出香味后添加水(大约能没过鱼的水流量),煮沸,放进豆油皮,西蓝花香菇,再加入酱油生抽,咸度能够尝下,断生后,倒在烤好的鱼上。
    3,鱼上洒上香莱,把装鱼的锅架到炉子上,边加温边吃!

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤3
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤3
  4. 早饭喝理想化然料的能量咖啡,下午吃香喝辣的,中午有用餐的蛋白棒,觉得减个肥仿佛都没有那麼难熬啊

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤4
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤4
  5. 除开防弹咖啡外,还能够挑选EXO减肥奶昔,沒有咖啡碱就不必担心咖啡碱不耐受啦!较为像旺仔的味儿🥰

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤5
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤5
  6. 中午用餐的蛋白棒也美味,甜味重,冰激凌口味

    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤6
    【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟,在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法 步骤6

青芒放电冰箱行吗

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/90497.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部