吃货网 牛排 烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜

烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜

牛排
牛排

个人认为,空气炸锅只适用于这种很瘦的牛菲力,西冷或者牛小排那些带油边的都需要高温收紧。空炸最高200度的温度不够,如果时间久了里面会过熟,建议用煎锅。

用料

牛排

1块

胡萝卜

1根

土豆

1个

洋葱

半个

南瓜

300克

橄榄油

1勺

西餐调味料

适量
  1. 蔬菜切成小块,胡萝卜和土豆先用水煮熟。一次可以多切点,剩下的放冰箱冷冻,下次直接取用。

    烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法 步骤1
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  2. 空气炸锅放锡纸,蔬菜铺底,淋上橄榄油,洒西餐调味料(盐,黑胡椒等)180°C烤10分钟,再放上菲力牛排,200°C正反面总共五分钟。

    烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法 步骤2
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  3. 牛排拿出来醒肉,蔬菜上再放上洋葱片180°C烤五分钟。取出蔬菜放入盘中,牛排切块。

    烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法 步骤3
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  4. 烤蔬菜上面放蟹柳和煎好的五花肉同理。

    烤箱空气炸锅健身餐:菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法 步骤4
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  5. 我用的西餐调味料是这款,推荐!

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作者: 干饭人

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