吃货网 油桃 油桃含糖量高吗,油桃减肥可以吃么

油桃含糖量高吗,油桃减肥可以吃么

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油桃含糖量高吗

不算高。

低糖的水果是指100克水果中的糖分占比在10克以下的,而中糖水果是指100克水果中的糖分占比在15克左右,再往上就属于高糖水果范围,油桃的含糖量约占13%,处于低糖和中糖范围之间,所含的糖分并不算高。

油桃减肥可以吃么

适量吃可以。

油桃中虽然含有一定的糖分,但是糖分不算很高,脂肪占比也很少,且100克油桃的热量约为44大卡,热量也不算高,在减肥期间适量吃是可以的。不过由于油桃中含有一定的果胶、膳食纤维、以及有机酸成分,因此吃的时候不宜多吃,以免增加肠胃负担。

油桃吃多了会怎么样

腹胀

由于油桃水分含量较多,其营养也很丰富,食用太多的话肠胃消化能力加重,桃子容易堆积在肠胃当中,引起腹胀、消化不良等情况,对于肠胃功能较弱的人来说油桃最好不要多食。

上火

油桃是属于温性的水果,食用过多的话胃内热量增加容易出现上火的症状,轻者可能是口干舌燥,严重者则可能有口角生疮、咽喉肿痛等症状。

腹痛

油桃食用过多的话也有可能会导致腹痛的情况出现,因为油桃中含有大量的水分以及果胶、纤维素等成分,对于肠胃有一定的刺激蠕动作用,食用多可能会因为肠运动过快而腹痛。

油桃每天吃多少合适

建议1-2个即可。

根据《中国膳食健康指南》建议,一人一天吃200-300克水果,水果的种类在2-3种是比较合适的,以一个油桃以50克计算,一天吃2个油桃再搭配吃些其它的水果不仅能补充身体营养需求,还能避免营养摄入不均衡,而且油桃食用后饱腹感强,吃多了反而不利于消化,因此一天食用2个即可,肠胃一般的吃1个也可。

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作者: 干饭人

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