榴莲吃多了有什么危害,榴莲一天吃几瓣合适

消化不良

榴莲中含有大量的蛋白质、纤维素、糖分等多种营养成分，且榴莲热量并不低，过多食用就会增加肠胃的消化负担，从而容易引发腹痛、腹胀等消化不良情况。

引发上火

榴莲属于温热性水果，且其中含有大量的糖分，食用后会增加机体燥热之气，榴莲吃多了就很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘等上火迹象。所以要尽量少吃，特别是那种本身内热比较重的人。

引发长胖

榴莲的热量在水果中算偏高的，每100g榴莲越含有147大卡左右的热量，同时其糖分含量也非常高，食用后就会增加身体的负担，如果不能及时被消耗的话就会转化成脂肪囤积在身体内，从而引发长胖。

引发便秘

榴莲中含有丰富的纤维素成分，适量食用能促进肠胃蠕动起到排便的作用。但同时膳食纤维具有一定吸水性，过多食用就能吸水在肠胃内膨胀，从而容易引发便秘。且榴莲属于温热性食物，过多食用会导致机体内热加重，从而也会容易便秘。

导致碘缺乏

由于榴莲中含有非常丰富的皂角苷，而这种物质会促使人体内的碘不断排泄，如果经常大量食用榴莲，则很容易导致碘排泄过多，进而引发碘缺乏病。

榴莲一天吃几瓣合适

1-2瓣左右。

一般情况下，建议每天吃1-2瓣左右的榴莲即可，总量控制在100g以内为宜，这样既能饱口福又能满足人体日常营养需求，再过多食用就会增加身体的负担，从而容易诱发上火、肠胃不适等症状。对于那种热性体质人群，以及本身有肠胃不适症状的人群则更应该少吃。