减脂餐-凉拌菠菜魔芋丝豆油皮鸡脯肉

减肥餐

现在天气渐渐地变暖，吃凉菜吃的尤其多，凉菜做起來迅速，放的油少发热量也很低，加了魔芋丝因此很饥饿感发热量还低，减肥瘦身还要无愧于自身的嘴啊~

用材

1. 西兰花沸水绰水三分钟，绰水后过冷水，随后用把手水挤干

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤1

2. 煮鸡胸肉，能加姜，米酒一起煮

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤2

3. 豆腐皮切割成条，开水煮四分钟

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤3

4. 煮魔芋丝三分钟，捞出来过冷水再挤干

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤4

5. 鸡脯肉掰成一条条的，这种原材料都准备好就逐渐放到一个碗里拿手抓住一抓，让原材料都混在一起

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤5

6. 关键来啦，凉拌菜的精粹都是在料汁里了，（这儿忘掉拍蒜了），提前准备蒜泥一把，生抽二勺，香油一勺，芝麻油一勺，辣酱一勺，再加一点点水，在小盘子里翻拌，随后浇进有原材料的碗里，用手抓匀，抓一会放花生仁，香莱，白芝麻，再次拌（我很喜欢拿手去抓，会更快一点）

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤6

7. 一碗香喷喷凉菜搞好啦~味儿和外边卖的类似，由于油放的非常少发热量还尤其低，减脂期间还要不想吃饭哦 ⊙∀⊙！

   

   减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤7

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