吃货网 减肥餐 减脂餐-凉拌菠菜魔芋丝豆油皮鸡脯肉

减脂餐-凉拌菠菜魔芋丝豆油皮鸡脯肉

减肥餐
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现在天气渐渐地变暖,吃凉菜吃的尤其多,凉菜做起來迅速,放的油少发热量也很低,加了魔芋丝因此很饥饿感发热量还低,减肥瘦身还要无愧于自身的嘴啊~

用材

西兰花

1把

鸡脯肉

1块

豆腐皮

1张

魔芋丝

200g

香莱

2根

2瓣

生抽香油耗油

各一勺

辣酱

一勺

白芝麻

3克
  1. 西兰花沸水绰水三分钟,绰水后过冷水,随后用把手水挤干

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤1
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  2. 煮鸡胸肉,能加姜,米酒一起煮

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤2
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  3. 豆腐皮切割成条,开水煮四分钟

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤3
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  4. 煮魔芋丝三分钟,捞出来过冷水再挤干

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤4
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  5. 鸡脯肉掰成一条条的,这种原材料都准备好就逐渐放到一个碗里拿手抓住一抓,让原材料都混在一起

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤5
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  6. 关键来啦,凉拌菜的精粹都是在料汁里了,(这儿忘掉拍蒜了),提前准备蒜泥一把,生抽二勺,香油一勺,芝麻油一勺,辣酱一勺,再加一点点水,在小盘子里翻拌,随后浇进有原材料的碗里,用手抓匀,抓一会放花生仁,香莱,白芝麻,再次拌(我很喜欢拿手去抓,会更快一点)

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤6
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  7. 一碗香喷喷凉菜搞好啦~味儿和外边卖的类似,由于油放的非常少发热量还尤其低,减脂期间还要不想吃饭哦 ⊙∀⊙!

    减肥餐-凉拌菠菜魔芋丝豆皮鸡肉的做法 步骤7
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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