我的减脂餐~~红烧扁鱼

减肥餐

我正在减肥瘦身中，减肥瘦身期内要填补蛋白质食物，鱼种是个非常好的挑选，今日这道红烧扁鱼，油很少，味儿非常好，减肥瘦身期内吃很非常好，不必担心发胖，减肥瘦身期内还可以吃哦！

用材

1. 锅加温，喷上食用橄榄油再放进鱼（鱼吸走表层的水分再放锅里哦！那样鱼片会很详细）

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤1

2. 鱼双面煎至发黄后放进辣椒干，姜片，麻椒，八角炒出香味

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤2

3. 先倒进米酒盖上盖子等炒糖色后再先后倒进酱油，生抽酱油，香油，轻轻地滚动扁鱼匀称着色

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤3

4. 添加切完的圆葱煸炒

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤4

5. 倒进沸水，没过鱼哦！

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤5

6. 别忘记添加小香葱

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤6

7. 大概煮15-二十分钟

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤7

8. 時间到，熄火起锅

   

   我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤8

青芒放电冰箱行吗