吃货网 减肥餐 我的减脂餐~~红烧扁鱼

我的减脂餐~~红烧扁鱼

减肥餐
减肥餐

我正在减肥瘦身中,减肥瘦身期内要填补蛋白质食物,鱼种是个非常好的挑选,今日这道红烧扁鱼,油很少,味儿非常好,减肥瘦身期内吃很非常好,不必担心发胖,减肥瘦身期内还可以吃哦!

用材

食用橄榄油

少量

扁鱼

1条

姜片

几块

麻椒

几颗

3根

八角

两个

辣椒干

两个

米酒

少量

酱油

少量

生抽酱油

少量

香油

少量

圆葱碎

少量
  1. 锅加温,喷上食用橄榄油再放进鱼(鱼吸走表层的水分再放锅里哦!那样鱼片会很详细)

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤1
    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤1
  2. 鱼双面煎至发黄后放进辣椒干,姜片,麻椒,八角炒出香味

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤2
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  3. 先倒进米酒盖上盖子等炒糖色后再先后倒进酱油,生抽酱油,香油,轻轻地滚动扁鱼匀称着色

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤3
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  4. 添加切完的圆葱煸炒

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤4
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  5. 倒进沸水,没过鱼哦!

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤5
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  6. 别忘记添加小香葱

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤6
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  7. 大概煮15-二十分钟

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤7
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  8. 時间到,熄火起锅

    我的减肥餐~~红烧扁鱼的做法 步骤8
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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