吃货网 火龙果 火龙果一天可以吃几个,火龙果可以长期吃吗

火龙果一天可以吃几个,火龙果可以长期吃吗

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火龙果一天可以吃几个

建议每天不要吃超过一个的火龙果,原因如下:

1.火龙果性凉

火龙果属于凉性的水果,富含水分和纤维素,本身具有促进肠胃蠕动,增加肠道润滑程度的作用,吃多了容易引起大便次数增加、大便溏稀。

所以一般人群吃火龙果一次不要超过一个,如果体质偏寒,最好食用量再减半。

2.火龙果糖分高

另外,火龙果的糖分较高,每100克可食用火龙果果肉糖分含量在10-15克之间,吃多了容易造成糖分摄入过多,引起血糖升高或者肥胖。

3.符合《中国居民膳食指南(2016)》

在《中国居民膳食指南(2016)》中,提倡每天吃新鲜水果在200-350克之间,而一般一个火龙果的重量就有300克以上了。

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作者: 干饭人

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