吃货网 柚子 孕妇能吃葡萄柚吗,孕妇能吃葡萄柚么,孕妇可以吃葡萄柚吗

孕妇能吃葡萄柚吗,孕妇能吃葡萄柚么,孕妇可以吃葡萄柚吗

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孕妇能吃葡萄柚吗

孕妇是可以吃葡萄柚的。孕妇在怀孕的时候,身体需要补充大量的营养元素,才能保证母体和胎儿的健康,葡萄柚中恰恰含有大量女性怀孕期间需要补充的营养元素,因此孕妇吃葡萄柚不但能够补充足够的营养,提高身体免疫力,还能保证胎儿吸收更多的营养,促进胎儿健康发育。

孕妇吃葡萄柚的功效与作用

改善胃口 增进食欲

葡萄柚的果肉酸甜多汁,气味清香,稍微又带点苦味,但口感舒适,直接吃葡萄柚,或者将葡萄柚打成果汁来食用,可以刺激食欲,生津解渴,改善胃口,还能清燥热,平复抑郁情绪,常适合孕妇食用。

维持骨骼健康 补血养血

葡萄柚能够促进人体大量吸收钙和铁这两种必需的元素,孕妇多吃葡萄柚能够补充大量的钙和铁,除了使骨骼健康得以维持,还能维持体内酸碱平衡和新陈代谢,并能补血养血,避免贫血现象发生。同时还能有效促进胎儿的骨骼健康发育。

促进消化 缓解便秘

葡萄柚中含有丰富的纤维素,每一百克葡萄柚中含有纤维素5600毫克,孕妇多吃葡萄柚可以补充足够的纤维素,帮助维持肠胃功能正常,缓解便秘症状。

保护皮肤健康

葡萄柚中含有的活性成分如贪睡化合物,氨基酸,果酸都有润肤功效,类黄酮能增加毛细血管的渗透性与抵抗力,维生素P能强化肌肤,收缩毛孔,起到控油效果;维生素C能参与胶原蛋白合成,促进抗体生成,增强肌肤解毒功效,保护皮肤健康。

明目护眼 保护脑部健康

葡萄柚中的维生素A含量丰富,每一百克葡萄柚中含有210微克维生素A,孕妇吃葡萄柚能补充维生素A,除了能达到明目护眼,保护脑部健康的功效,同时也能促进胎儿脑部健康发育。

补充叶酸

孕妇缺叶酸,不但会导致贫血,早产甚至流产等问题出现,而且容易影响婴儿大脑和神经系统的正常发育,严重的会造成胎儿畸形;葡萄柚中含有天然叶酸,能够满足孕妇对叶酸的需要,是孕妇补充叶酸的首选水果。

孕妇怎么吃葡萄柚健康

葡萄柚苹果汁

材料:适量葡萄柚,苹果

做法:将苹果和葡萄柚分别洗干净去皮,切成块后放入榨汁机榨汁后饮用。

功效:孕妇喝葡萄柚苹果汁能够促进消化,缓解便秘症状,还能减轻身体水肿现象,滋润肌肤,同时还能缓解焦虑情绪,强身健体,有助于胎儿的健康发育。

葡萄柚如何选购

葡萄柚要选择重量,果皮光泽,皮薄柔软,果实坚实紧致的,这样的葡萄柚最新鲜,成熟的最好;如果葡萄柚表面有轻微变色,或者表皮有所刮伤,这种不会影响口感,但是如果表皮看上去颜色暗沉或者色泽不深,就不宜选购了。

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作者: 干饭人

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