吃货网 青枣 青枣的热量高吗减肥能吃吗,青枣一天吃几个最好

青枣的热量高吗减肥能吃吗,青枣一天吃几个最好

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青枣的热量高吗减肥能吃吗

不高,但减肥期间不能多吃。

青枣100克可食部分可提供122大卡,吃1个青枣(约30克)只含有热量37大卡,需要散步25.5分钟消耗完,可见青枣并不属于热量高的食物,但青枣含糖分高,口感清脆爽口,容易不知不觉的吃多,如果减肥人群糖分摄入过多的话,会堆积在体内无法消耗,从而形成脂肪,导致人长胖,因此减肥期间要适量吃青枣,以不超过5个为限。

青枣一次吃20个会胖吗

偶尔一次吃20个不会影响身材。

青枣虽然糖分高,吃多容易长胖,但这个量是一个长期多吃的过程,如果只是偶尔因此多吃几个青枣并不会突然长胖,但若长期这样吃,而且每天还吃其他的高热量食物,自身摄入热量远超出需求热量时,持续吃1个月左右,人就会明显的发胖,不过吃青枣比吃蛋糕、巧克力、油炸食物发胖来的慢一些,毕竟水果水分多,相对热量要低一些。

青枣吃多了有什么坏处

1、引发口腔溃疡

青枣虽然含有较多的水分,但是其糖分的含量也不低,比其他的枣类反而还高那么一点,食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔,容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水,引起口腔溃疡。

2、消化不良

青枣虽不像肉类那么难以消化,但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累,严重影响胃对其他食物的消化,加上吃多了水果,脾胃消化功能也会下降,容易引发消化不良的现象。

3、腹泻

青枣虽然不属于寒性水果,但青枣水分多、膳食纤维丰富,吃多了会刺激肠胃蠕动加快,导致腹泻的发生。

青枣一天吃几个最好

小青枣10颗以内,大青枣5颗以内。

青枣是一种十分常见的水果,味道脆甜可口,其中还含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分,素有“维生素丸”之称,营养价值很高,日常适量食用可以起到美容养颜、生津止渴、助消化、润肠通便等功效,但不宜过多食用,以免引发上述多食的危害,推荐食用量参考《中国膳食健康指南》,一天吃不超过200-300克水果为宜,以青枣为例大约是小青枣10颗以内,大青枣5颗以内最好。

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作者: 干饭人

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