吃货网 青枣 青枣孕妇能吃吗,青枣孕妇可以吃吗,孕妇能吃青枣吗

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孕妇能吃青枣吗

孕妇能吃青枣。

青枣果实鲜食,营养丰富,具有净化血液,帮助消化,养颜美容等保健作用。鲜食肉质脆嫩多汁,甜度高,口感佳,风味独特,单果重100-400克,因而有“热带小苹果”、“维生素丸”之美称,适合孕妇食用。

孕妇吃青枣的好处

补血

青枣含有较多的维生素C,具有强抗氧化作用,能将食物中的3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体对铁离子的吸收,在食用补铁的食物后食用青枣效果更好,有一定的间接补血作用,预防妊娠期缺铁性贫血。

缓解孕期衰老

有过怀孕经历的妈妈都知道,在怀孕阶段女性会有一个孕期衰老的过程,这也是为什么很多女性在生育后显得成熟了很多的原因,青枣含有较多的抗氧化成分,包括维生素C、维生素E等,这些抗氧化成分都具有清除体内自由基的作用,能延缓孕期衰老的现象。

增强孕妇抗病能力

青枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。

青枣的营养价值

台湾青枣的营养价值是最丰富的,脆甜可口,青枣中含有大量维生素C、维生素B、钙、磷、胡萝卜素等多种营养元素,还有”维生素丸”的称号,由于青枣的果形优美还具有具梨、苹果、枣的风味,在台湾青枣还被誉为”热带小苹果”。

孕妇吃青枣的注意事项

1.青枣含有大量的糖分,孕妇食用时需要注意不可大量食用,以免引起自身的肥胖和胎儿的超重,对分娩十分不利。

2.青枣不宜吃太多,容易引起上火或者口腔溃疡。

3.青枣的皮比较坚硬,孕妇食用时最好去皮食用。以免枣皮划伤胃壁黏膜,引起胃部不适,也容易引起消化不良。

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作者: 干饭人

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