桔子的热量是多少,减肥可以吃桔子吗

桔子的热量是多少

51大卡(每100克)。

桔子是芸香科柑桔属植物中的一种，一般说来柑子的果形正圆，黄赤色，皮紧纹细不易剥，多汁甘香，味甘酸性微温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸以及多种矿物质成分，深受人们的喜爱和欢迎，每100克的桔子中大约含有51大卡左右的热量，相对于很多食物来说桔子的热量算是比较低的了。

减肥可以吃桔子吗

可以吃。

对于减肥中的人群来说要控制饮食，多吃清淡食物，不要吃高热量以及高脂肪的食物，而桔子作为一种水果，其中的热量是比较低的，适量食用并不需要担心发胖；其次桔子中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素可以加速人体的胃肠道蠕动，促进人体排出体内多余的毒素以及废物，对人体减肥具有一定好处，所以桔子减肥期间是可以适当进行食用的。

桔子一天吃多少合适

建议一天吃1-3个左右即可。

虽说桔子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用，但由于桔子中含有一定量的有机酸物质，这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的，过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，一般正常人体一天只需要吃1-3个左右即可。

桔子吃多了会怎样

主要有以下症状：

适量食用桔子具有一定促进消化、预防感冒以及改善便秘的作用，但桔子性温，如果多吃则易上火，导致人体出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，对人体的健康造成威胁。

其次桔子中含有维生素C和柠檬酸，有排毒养颜、缓解疲劳的作用，但是桔子中也含有大量的胡萝卜素，食用过量或者长期多吃橘子，则可能会使机体过量摄入胡萝卜素导致皮肤变黄。

桔子哪些人不能吃

肠胃不好者

桔子中含有一定量的有机酸成分，而有机酸成分会刺激人体的胃黏膜，肠胃功能不佳者食用桔子之后，容易加重其胃肠道负担，不利于他们的健康。

易上火人群

桔子属于一种性微温的水果，过量食用容易导致出现上火的情况，对于生活中患有牙周炎、咽喉炎患者、儿童、老人、热性体质等人群少吃橘子。

服药人群

服药人群也是不建议吃桔子的，尤其是正在服用维生素、磺胺类药物等药物的人群，食用桔子容易影响其药效。