吃货网 椰子 吃椰子肉会胖吗,椰子肉的热量是多少

吃椰子肉会胖吗,椰子肉的热量是多少

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椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一,下面是其热量值。

热量:354大卡/100克;

营养成分:脂肪33.49克,碳水化合物:15.23克,蛋白质3.33克;

吃椰子肉会发胖吗

多吃会发胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物,属于高热量水果,但是其脂肪多为不饱和脂肪酸,少量吃不会发胖,但是吃多了还是会发胖的。

怎么吃椰子肉不发胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的,不建议拿椰子当零食吃,最好作为餐前水果吃,这样能降低饥饿感,又能代替部分正餐,相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候,吃些高热量的水果不会有长胖的风险,所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多,导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖,因此,每次吃椰子不宜超过100克,且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

哪些人不宜吃椰子肉

凡大便清泄者忌食椰肉;体内热盛的人不宜常吃椰子;病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

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作者: 干饭人

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