吃货网 人参果 人参果可以多吃几个吗,人参果可以空腹吃吗

人参果可以多吃几个吗,人参果可以空腹吃吗

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人参果可以多吃几个吗

不能多吃。

人参果含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙、锌、铁、钾等营养成分,适量吃可起到补充能量、生津止渴、润肠通便、提高抵抗力等功效,但多吃对健康不利,任何食物都是如此,尤其是本身的肠胃消化能力较弱、血糖较高的人更不宜多吃。

人参果吃多了会怎样

1、上火

人参果性温,食用过量会加重人体的燥热之气,容易使人出现口干舌燥、口腔溃疡等上火的症状,尤其是高糖型的人参果症状更为明显。

2、引起肠胃不适

人参果含有的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质适量吃可以补充营养,但过多食用则无法很好的消化代谢,从而加重人体胃肠道负担,出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。

3、长胖

人参果虽然是低热量水果,但在高糖型的人参果中其含有的糖分也不低,如过多食用,这些糖分无法很好的代谢掉,就会堆积在体内转化为脂肪,长期下去容易使人长胖。

小贴士

如吃了过量的人参果之后身体出现了明显的腹痛、腹泻等不适症状的话,要禁食3-4个小时,然后休息,以利于肠胃自我修复,如症状迟迟不见好转或休息期间有加重的话,建议及时去医院就诊,避免加重病情,对自身的健康造成威胁。

人参果一天可以吃几个

人参果一天吃200克左右即可,小的大约3-4个,大的可能1-2个。

人参果是一种营养价值比较高的水果,在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天吃200-350g新鲜水果,并且最好吃两种以上的水果,因此建议一天吃200克的人参果即可满足营养需求。

人参果可以空腹吃吗

可以。

一般空腹不能吃一些性味寒凉、辛辣刺激的食物,而人参果属于水果,其性温,富含水分,味道甘甜,还含有多种营养物质,其营养成分也易于身体消化吸收,早上空腹食用可以快速补充能量,提高饱腹感,加上热量低,还可控制高热量食物的摄入,帮助减肥。

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作者: 干饭人

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