芭蕉的热量是多少
芭蕉的热量跟香蕉是差不多的,每100g可食用部分有109千卡的热量。还含有其他的营养成分,像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白质1.2克、纤维素3.1克、钾330毫克、镁29毫克。
什么时候吃芭蕉不长胖
饭后1小时吃。
芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。
特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。