5.10—16号一周早餐
用料
主食 |
适量 |
蔬菜维生素 |
适量 |
蛋白质 |
适量 |
水果 |
适量 |
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周一:小米汤,青椒火腿生鸡蛋蒸饼,红心火龙果,牛乳 (蒸饼作法:青椒火腿胡萝卜切丁,鸡蛋炒散,混和 放盐、糖、生抽酱油、油耗、五香粉、香油、葱段翻拌,皮面用的馄饨皮,对折包好,用叉子在三边压出来纹理,蒸十分钟上下就好了)
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周二:西红柿肉酱意面,红萝卜炒蛋,奇异果,牛乳
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周三:杂蔬虾仁饼,青椒炒豆腐皮,油爆小河虾,红心火龙果,牛乳
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周四:苞米,火腿鸡蛋饼,库尔勒香梨,牛乳
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周五:咖喱酱杂蔬肉酱面,猕猴桃,牛乳
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周六:三明治,香蕉苹果,大枣,牛乳
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周日:炒面,海菜厚蛋烧,大枣,香蕉苹果,自己做的酥皮泡芙好吃吃?