快新春佳节了,为了更好地能够回来和亲人的各种各样聚会,也有朋友们一起明目张胆的胡吃海喝,提早减肥瘦身… …
用材
罗马生菜 |
一片 |
卷心窝笋 |
一片 |
罗莎油麦菜 |
一片 |
苦苣 |
一片 |
紫叶生菜 |
一片 |
鸡胸脯 |
一片 |
释迦果 |
一颗 |
紫红薯 |
一颗 |
马铃薯 |
一颗 |
丝瓜 |
一根 |
茭白 |
三根 |
紫洋葱 |
五分之一个 |
西蓝花 |
五六七八九朵看情绪 |
玉米笋 |
五六七八九颗看情绪 |
樱桃小番茄 |
五六七八九颗看情绪 |
黑胡椒粉 |
适当(鸡胸脯) |
迷迭香 |
适当(鸡胸脯) |
米酒 |
适当(鸡胸脯) |
丘比热量递减色拉酱 |
适当 |
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1.鸡胸脯放进黑胡椒粉米酒迷迭香腌渍十分钟后如电烤箱220度烤四十分钟(依据自身电烤箱火力点调整時间和溫度)
2.马铃薯和紫红薯煮熟或是烧熟都能够(我就用煮的觉得不好吃)
3.茭白西蓝花玉米笋煮开
4.成分表前五种生菜(依据自身喜爱随意哪些油麦菜都能够)铺盘
5.其他的各种各样食物铺在油麦菜生来OK啦
6.撒些牛扒混和调味品(下面的图)或是丘比热量递减水果沙拉 -
这一品牌的混和调味品超功能强大 牛扒 芝士焗饭 水果沙拉等 都能够用