莴笋带有丰富多彩的膳食纤维素 鸡脯肉基本上是全部减肥群体用于补充蛋白质的优选
鸡胸脯用于烧菜 嫩嫩的 一点也不柴
用材
鸡脯肉 |
①块 |
莴笋 |
三五根 |
生抽酱油/生抽 |
少量 |
油耗 |
少量 |
盐 |
少量 |
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鸡脯肉除掉肌肉筋膜和人体脂肪 切条 莴笋清洗切条
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锅中放少量油 油烧放进鸡脯肉煸炒至肉泛白 不用过多煸炒 防止炒太干 肉质地发硬
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放少量葱段 喜爱吃姜的还能够放点生姜沫 提鲜
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添加莴笋 煸炒匀称 大约炒个②分鐘
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添加少量生抽或是生抽酱油 煸炒匀称
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添加少量油耗提鲜
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随后添加适量冷水 盖盖子 文火煮个六七分鐘就好了
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最终+盐起锅 美味又长不胖