如果不吃
还有什么快乐?

减脂餐~鸡胸脯肉炒芹菜

减肥餐

减肥餐

莴笋带有丰富多彩的膳食纤维素 鸡脯肉基本上是全部减肥群体用于补充蛋白质的优选
鸡胸脯用于烧菜 嫩嫩的 一点也不柴

用材

鸡脯肉

①块

莴笋

三五根

生抽酱油/生抽

少量

油耗

少量

少量
  1. 鸡脯肉除掉肌肉筋膜和人体脂肪 切条 莴笋清洗切条

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤1

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤1

  2. 锅中放少量油 油烧放进鸡脯肉煸炒至肉泛白 不用过多煸炒 防止炒太干 肉质地发硬

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤2

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤2

  3. 放少量葱段 喜爱吃姜的还能够放点生姜沫 提鲜

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤3

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  4. 添加莴笋 煸炒匀称  大约炒个②分鐘

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤4

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  5. 添加少量生抽或是生抽酱油 煸炒匀称

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤5

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  6. 添加少量油耗提鲜

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤6

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  7. 随后添加适量冷水 盖盖子 文火煮个六七分鐘就好了

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤7

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤7

  8. 最终+盐起锅 美味又长不胖

    减肥餐~鸡胸肉炒芹菜的做法 步骤8

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青芒放电冰箱行吗

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