雪莲果怎么炒好吃,100克雪莲果的热量是多少

雪莲果怎么炒好吃

原材料：新鮮的雪莲果，胡萝卜丝，辣椒丝，葱蒜，食用盐。

过去锅中倒进小量的植物油，等油加温以后，再将红萝卜切割成絮状，再将辣椒清理整洁以后，切割成匀称的小块，将葱蒜捣碎，装进去进行爆香以后，再将胡萝卜丝和辣椒装进去，匀称的煸炒一段时间，等胡萝卜丝略微有一些掉色的情况下，再将雪莲果清理整洁，切割成匀称的絮状，还可以切割成小块，将它装进去，再添加一些鸡精，生抽酱油，也有一些食盐，再度煸炒匀称就可以摆盘服用了。

100克雪莲果的发热量多少钱

每100克可食的雪莲果中所含有的发热量为54卡路里，相较为于类似的食材而言，它的发热量或是稍低的，而且含有高膳食纤维素，高糖分，能够具有减肥瘦身的作用。

雪莲果吃完有哪些好处呢

维护胃肠

雪莲果中含有的糖原为果寡糖，这类糖原能够维护肠胃，而且还能够具有防止严重便秘的实际效果，雪莲果含有的脂肪率很少，适当的吃一些不仅能够輔助减肥瘦身，还能够提升 身体免疫力，生津解渴，维护胃肠。

清除内毒素

适度的吃一些雪莲果就可以清除人体内毒素，因为它里边带有比较丰富的营养元素，可以把肠胃里边的废弃物合理消除，还能够把肠胃里边的有危害内毒素排出来，让肠胃保持健康的情况。

控制血糖

雪莲果尽管含有一定清甜味，但它里边带有较为独特的抗氧化物化学物质，因此 吃了之后并不会让血糖升高，反倒能够做到控制血糖功效。

防止骨质疏松症

雪莲果里边带有比较丰富的钙元素，吃了后骨密度正常值便会上升，可以让人体骨骼越来越更为身心健康，那样骨质疏松症的难题及其骨裂状况发生的概率就可以降低。