减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）

美味的早餐

记录减肥第一天，不记得哪个地方看过，记录一下大概方法，材料可以自己搭配

用料

1. ✨豆皮焯水，水开下锅，不要太久，30秒左右，捞起来放凉备用

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤1

2. ✨?焯水，去壳

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤2

3. ✨锅底涂薄薄的一层油，煎荷包蛋，两面有点定型之后加点水闷熟

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤3

4. ✨西红柿切片

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤4

5. ✨上次的腌牛排拿出来煎一下，可以用任何肉类，鸡肉鸭肉也可以

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤5

6. ✨铺上保鲜膜

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤6

7. ✨豆皮太长的话可以剪一下，然后在右边中间剪一条，如图

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤7

8. ✨把材料如图摆放，顺序无所谓，分别涂上黑胡椒酱和油醋汁

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤8

9. ✨如图顺序折叠，其实可以把西红柿直接叠在牛肉和虾上面

   

   减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤9

10. ✨保鲜膜包起来

    

    减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤10

11. ✨对半切开就可以吃啦

    

    减肥神仙吃法～豆皮三明治（低升糖）的做法 步骤11