吃货网 草莓 Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】

Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】

草莓
草莓

早上想多睡几分钟~又想吃到健康美味的早餐?C'mon~(●°u°●)​ 」

用料

酸奶

适量

牛奶(Optional)

适量

谷物/燕麦

适量

Chia Seeds

适量

草莓

少量

蓝莓

少量

覆盆子

少量

提子

少量

总之~各种和小食物

适量
  1. 准备一个密封罐和自己喜欢的各种食材。

    Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】的做法 步骤1
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  2. 用小勺加一层酸奶到密封罐中(最好在最下面铺一层,让谷物充分吸收酸奶中的水分),一层谷物,再盖一层酸奶。可以加水果,m&m巧克力豆,各种健康的seeds,比如奇亚籽(最好泡到酸奶/牛奶里,这样就是软软的了)。喜欢什么就加什么~偶尔也可以加点小饼干/谷物棒做装饰。

    这个步骤只是我比较习惯的(下面放谷物,上面放水果。)任意发挥就好,试一两次就懂啦~而且每次换成不同的水果/谷物/装饰物都会有小惊喜。之前一直用莓果,最近一直在吃黄桃/菠萝/香蕉之类的。其实每天的成分都不太一样~

  3. 如果选择谷物的话,一般只加酸奶就够了。不过也要看吸水度,比如grape nuts,不加牛奶的话第二天早上还是硬硬的很难嚼。一般的谷物都是不需要加牛奶的,直接在上面盖一层酸奶第二天早上就是美味~(软软的又有点脆脆的口感最好啦~)谁试谁知道~

    ***最下面会推荐一些我认为不错的谷物~

    Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】的做法 步骤3
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  4. 如果选择燕麦的话,old fashion那种大大的口感更好。如果喜欢quick oats也可以,但是个人认为口感不如前者。选择燕麦要适当加一些牛奶,然后加酸奶搅拌(其实不搅拌也很棒,如果吃燕麦我都是直接加牛奶不加酸奶的。)

    ***切忌一定要留出一定空间,燕麦吸水会膨胀的~
    (图片大概就是快熟麦片做出来的效果)

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  5. 下面是一些我做过的早餐~我喜欢叫breakfast jar~

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  6. 如果是纯酸奶,也可以加些果酱。

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  7. 这个最下层就是燕麦+chia seeds+牛奶,然后盖了一层酸奶,再加其他的。

    Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】的做法 步骤7
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  8. 用了谷物棒做装饰~

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  9. 这种脆脆的谷物第二天就会吸水陷下去一些。

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  10. 两层酸奶间用了cracker。

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  11. 水果~

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  12. grape nuts+酸奶+chia seeds+水果+谷物+酸奶+水果。

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  13. 最下面的grape nuts先用牛奶泡过。

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  14. 用了彩色的谷物~

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  15. 😀

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  16. ;D

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  17. 最近吃的,总是吃莓果有些腻了,就是颜色比较单调。

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  18. 😉

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  19. 【谷物推荐1】

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  20. 【谷物推荐2】

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  21. 【谷物推荐3】

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  22. 【谷物推荐4】

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  23. 【谷物推荐5】

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作者: 干饭人

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