100克车里子有多少个
依据尺寸而定,大概10-15个上下。
区划车里子的质量最显著的一个规范则是果实尺寸,一般很大一点的果实,质量在3J级别,净重一个就会有10克,100克则有10个上下,而质量略微差一点的果实,净重一个大概是5-8克,100克大约有15个,一般果实越大,水份越多,口味越甜,味儿越发美味。
100克车厘子营养使用价值
100克能食车里子能为人体出示下列营养元素:发热量63大卡,水份82.25克,糖分16.01克,在其中总糖12.82克(葡萄糖水6.59克,葡萄糖5.37克),蛋白1.06克,人体脂肪0.2克,膳食纤维素2.1克,胡罗卜素0.038mg,维生素b21(尼克酸)0.027mg,维生素b22(维生素b2)0.033mg,维他命B3(维生素b3)0.154mg,维生素B6(吡哆素)0.049mg,维生素b29(叶酸片)4mg,维他命C7mg,维他命E0.07mg,维生素K2.1mg,钾222mg,磷21mg,钠0mg,镁11mg,钙13mg,铁0.36mg,锌0.07mg。
比照别的新鲜水果可发觉,车里子中的维他命C成分并不高,比不上橘子33mg/100克,更不如鲜红枣352mg/100克,并且网爆车里子铁元素量高,但事实上并不高,仅有0.36mg/100克,比不上熟识的牛肝(铁成分22.6mg/100克)。
参照来源于:联合国粮农组织营养成分数据库查询食品类编号09070。
每日吃100克车里子够吗
够的。
依据在我国膳食营养中的提议,每个人每日吃苹果200-350克,可综合性吃2-3种水果,确保营养成分的平衡多元性,那样有益于营养成分消化吸收,身心健康,因而每日吃100克车里子,配搭再吃些其他新鲜水果,如:橘子、红心柚、橘子、地梨、甘庶、哈蜜瓜、红心火龙果、红提、草莓苗等全是非常好的挑选。
车里子和樱桃营养成分一样吗
类似。
依据食材营养素参考值得知,100克能食樱桃的营养元素为:发热量(卡路里)46、钾(mg)232、胡罗卜素(mg)210、维生素D(mg)35、磷(mg)27、镁(mg)12、钙(mg)11、糖分(克)10.2、维他命C(mg)10、钠(mg)8、维生素E(mg)2.22、蛋白(克)1.1、维生素b3(mg)0.6、铁(mg)0.4、膳食纤维素(克)0.3、锌(mg)0.23、硒(mg)0.21、人体脂肪(克)0.2、铜(mg)0.1锰(mg)0.07、维生素b22(mg)0.02、维生素b21(mg)0.02,与以上车里子的营养元素相对性比,二者相距并不大。
可是日常日常生活二种新鲜水果出售的价钱区别很大,车里子大概必须60-一百元一斤,樱桃大约是20-50元一斤,选购得话,提议买樱桃好点,价钱略微划算,但口味和营养成分却和车里子类似。