龙眼和桂圆的区别,龙眼一天吃多少合适

龙眼和桂圆的区别

没有区别。

龙眼是一种热带水果，外形圆润，近球形，果皮呈黄褐色，果肉洁白，汁水丰富，而且还富含多种维生素、蛋白质、糖类、矿物质等多种营养成分，它也可以俗称为桂圆，还可以叫做益智，因此龙眼和桂圆其实是一种水果，不存在区别。

但是在有些地区会将新鲜的称之为龙眼，而它的干制品称为桂圆，地区不同，叫法不同，不必过于纠结。

新鲜龙眼的功效与作用

养心安神

新鲜龙眼具有养心安神的功效，其中含有丰富的果糖及多种微量元素能作用于人体的大脑，缓解心慌心悸、焦虑不安等症，对于精神衰弱、失眠等症具有一定的改善作用。

补血养血

新鲜龙眼中含有丰富的葡萄糖、蛋白质及铁元素，可以有助于提高骨髓细胞的活性，促进人体血红蛋白的合成，经常食用龙眼可以有助于改善因贫血引起的面色萎黄、指甲苍白、手足冰凉等症。

美容养颜

新鲜龙眼中含有丰富的维生素，食用后可以很好的被人体所吸收利用，可以帮助促进人体的新陈代谢，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老，同时其中的活性酶还可以有助于降低人体内的自由基数量，对延缓衰老也有一定的好处。

缓解疲劳

新鲜龙眼中含有丰富的果糖、葡萄糖，人体摄入后可以快速在体内转化为能量，被人体所吸收利用，能帮助尽快缓解疲劳状态，恢复精力；而且其中含有的微量元素还可以促进乳酸代谢，对快速恢复体力有一定的帮助。

龙眼一天吃多少合适

20颗左右即可。

龙眼虽然味道甜美，富含营养，但是也不建议过多食用，因为龙眼是一种温性水果，如果食用过多则可能会加剧体内的燥热之气，容易引起咽喉疼痛、口鼻干燥等上火症状，一般建议龙眼一天吃20颗左右即可。

吃龙眼的禁忌人群

糖尿病患者

龙眼味道甘甜，其中含有大量的果糖及葡萄糖，糖尿病患者如果食用过多，可能会导致体内的血糖升高，不利于对血糖的控制，严重者还可能会增加糖尿病并发症发生的几率。

虚火旺盛者

龙眼性味甘温，一般人适量食用龙眼不会有明显的影响，但是如果虚火旺盛的人食用过多龙眼可能会加剧体内燥热之气，从而会导致原本的虚热症状加重。

干桂圆泡水的正确方法

材料：干桂圆5粒，红枣3颗，枸杞适量。

做法：

1、将干桂圆、红枣、枸杞放入茶壶中。

2、注入适量清水，开大火煮沸。

3、然后转小火煮10分钟左右。

4、将煮好的茶倒入杯中，待其稍冷却后饮用即可。

5、也可以根据自己的喜好和需求调入适量蜂蜜或冰糖。