叫兽易小星从一个胖子瘦到了李易峰,他在新浪微博共享了他的菜谱,非常简单就靠握拳来计量检定,便捷便捷又营养成分,且确实会瘦,咩哈哈哈哈哈(本食谱早已彻底变成我的打卡签到帖了?) 不一定要彻底遵循食谱一毛一样啦,类似便是一条标准:低油少盐,高蛋白食物低碳水,多吃蔬菜,不必晚饭不吃哦把精粮换为杂粮吃~
升级!!!见到一个更方便快捷、更非常容易坚持不懈、本人觉得也较为科学研究的菜谱:一拳正餐(杂粮精粮一半一半)、一掌蛋白、一捧蔬菜水果
用材
早饭 |
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全麦吐司 |
2片 |
咖啡 |
1杯 |
水煮鸡蛋 |
两个 |
午饭 |
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苞米/地瓜/紫红薯 |
2拳 |
西蓝花 |
2拳 |
西红柿/丝瓜/油麦菜 |
2拳 |
水煮鸡蛋 |
一个 |
鸡脯肉/牛羊肉/鲜虾 |
2拳 |
晚饭 |
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西红柿/奇异果/西红柿 |
1拳 |
苞米/地瓜/紫红薯 |
1拳 |
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第一份制成品早饭,沒有全麦吐司就不吃了,各种各样随便
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第一份制成品午饭,物品构成无需太严苛,沒有苞米紫红薯啥的我就用黎麦,总之各种各样随便啦