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顺产后可以吃什么零食 吃货妈妈们快看过来!

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糕点类

糕点类的零食大多含有一定的蛋白质等营养物质,既能解馋又能饱肚,再加上不同的糕点类还能提供其他需要的营养,作为顺产后妈妈们的零食,再合适不过了。

比如紫薯糕点含有大量纤维素,营养很丰富,还能抗癌、通便;红豆沙不仅能提供能量,还能滋补气血等。

糕点类

坚果类

坚果类零食通常都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、亚麻酸、磷脂等,对顺产后妈妈的身体恢复以及心脏、血管、大脑的疾病预防都有好处。

坚果类

海鲜类

海鲜类零食如鱿鱼丝等都含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,对顺产后妈妈的骨骼发育和造血都十分有益。

海鲜类

乳制品

乳类制品是营养相当全面丰富的一类食品,富含蛋白质和钙,且易吸收,顺产后妈妈可以多吃哟。

乳制品

水果

水果是非常好的零食,对于顺产后的妈妈来说,多吃水果不仅能补充水分,还能补充维生素等营养,如苹果、香蕉等,对妈妈身体恢复很好的哟。

水果

肉干等

像肉松、肉干等都是很有营养的零食,对于顺产后需要补充蛋白质、脂肪、能量等营养的顺产后妈妈来说是一个既能解馋又能补充能量营养的好东西呢。

肉干等

顺产后饮食原则

1.食物可口易消化吸收

顺产后妈妈胃肠道处于比较虚弱的状态,所以要尽量食用易消化吸收的食物,避免消化不良。而可口的食物能够增进食欲,使妈妈食欲大开。

2.少量多餐

少量多餐能够更好的使胃肠功能还未恢复的顺产后妈妈吸收更多的营养,更有利于身体的恢复。

3.荤素搭配均衡营养

顺产后妈妈需要补充各种营养,切不可挑食,要荤素搭配均衡营养才有助于身体的恢复。

4.不食生冷刺激食物

生冷刺激的食物会引起胃肠道的不适,营养的吸收,对身体的恢复不利,顺产后妈妈千万不要贪嘴哦。

顺产后饮食原则

小贴士

顺产后妈妈吃零食不要太过于贪嘴,吃得太多会影响正餐的摄入。晚上睡前也不要吃零食了,以免增加胃肠道负担,影响睡眠质量。

小贴士

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作者: 干饭人

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