红柚和白柚哪个热量高,减肥不宜吃的6种水果

红柚和白柚哪一个发热量高

类似。

红柚和白柚在糖份、糖分、人体脂肪、蛋白上相距并不大，二者服用后可出示的发热量也不高，约100克柚子有38卡路里的发热量，归属于十分低脂肪的食材，并且柚子甲基纤维素的成分丰富多彩，进到消化道时遇水产生澎涨，进而造成饱腹感，可降低发热量的摄取，服用有减肥瘦身的作用，适合减肥瘦身群体服用。

吃完一全部柚子发热量

吃完一全部柚子发热量约为190卡路里。

一般尺寸中等水平的柚子净重在2斤上下，剥掉表皮和表皮以后，可食的一部分大约是1斤上下，而100克柚子的发热量为38卡路里，一个柚子的有1斤，发热量则为190卡路里，一碗米饭的热量大约是145卡路里，由此可见一个柚子的发热量等同于1.3碗白米饭，一个成人握拳尺寸的地瓜，两个鸡蛋的热量。

一次吃一全部柚子会胖吗

有时候吃一般不容易发胖，但不建议一次吃一个。

依据上述粗略地可能得知，一个柚子的发热量大概是190卡路里，而一个成人一天即便 不健身运动，最基本的发热量要求还要1200卡路里之上，吃一个柚子不要吃别的食材得话，是彻底不必担心张怕的，并且还能协助操纵发热量，具有减肥瘦身的功效，但若是吃了一个柚子，还吃完许多高热量食物的肉类食品、甜点、曲奇饼干、饮品、香辣等食材，则会相对应的提升发热量，长期性下来非常容易发胖。

要留意的是

即便 柚子发热量低，有益于减肥瘦身，但也不可以一次性吃多，由于柚子寒性，又含有有机物、水杨酸等化学物质，如一次吃一个全部柚子，柚肉净重超出1斤得话，归属于过多服用的个人行为，非常容易刺激性胃肠、口腔内部等，发生腹疼、拉肚子、牙齿酸软等不适感病症，提议一天吃200-300克柚肉为宜，并且身患肠胃病、十二指肠溃烂、脾胃虚弱、寒凉经痛者不适合服用柚子，或尽量避免食。

减肥瘦身不适合吃的6种水果

减肥瘦身期内不适合吃下列6种高糖高热量、高热量食物的新鲜水果：

1、榴莲果

一百克榴莲的热量为147卡路里，而一般的苹果热量为52卡路里每100克，吃100克榴莲果等同于吃300克iPhone，再加上榴莲果软糯，味儿香甜，香气浓厚，令人吃后更爱吃，非常容易提升发热量，让人发胖，尤其是将榴莲果做成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕得话，会加上大量的植物油脂和糖份，发热量可能高些，做为增胖得话倒是特别适合，但要减肥瘦身的人最好是别吃，以防发胖。

2、释迦果

尽管释迦果在运动健身群体中较为普遍，但这种运动健身发烧友是将其做为人体脂肪摄取开展填补，而若是减肥瘦身得话，则不建议吃，由于释迦果的发热量较高，100克牛油果热量为161卡路里，脂肪率在15.3克，一不小心多吃一点点都是有发胖的风险性，因此 想瘦的小宝宝们或是少吃释迦果为好。

3、鲜红枣

鲜红枣脆响可口，含有维他命C，但其糖份较高，100克鲜红枣中带有糖份在30.5克、发热量为122卡路里，并且鲜红枣饱腹感不强，非常容易吃多，针对减肥瘦身的人而言，太多的糖份摄取也是影响因素之一，最好是少吃为宜。

4、椰子肉

吃椰子鞋可以吃生榨椰子汁，绝大多数全是水，发热量不高，但不能吃椰子肉，椰子肉的含油率达到35%，可做为炼油厂的原材料，在其中多见饱和状态性油酸，另外还带有很多的人体脂肪和蛋白，吃100克椰子热量就会有241卡路里，类似有2碗米饭的热量了，因而减肥瘦身得话，最好是少吃椰子鞋。

5、荔技

荔技的糖份成分和发热量都较为高，每100克荔技的发热量有70大卡，最恐怖的是荔枝果肉中糖份达到20%，因此 每吃一口荔技等同于喝一口红豆糖水，再加上荔技十分美味，一个人轻松能够吞掉一二斤，一下子发热量就超标准了。

6、香蕉苹果

每100克香蕉的热量大约是在93kcal上下，而糖份则是在20.8G上下，和稻米比照，100克的煮开的米饭的热量大约是在116kcal上下，碳水化合物成分是25.6g，那样看来得话，吃苹果实际上和吃米饭的摄取发热量或是类似的，并且香蕉苹果美味可口，一不留神吃多了，非常容易造成越来越胖。