吃货网 零食 减肥可以吃什么零食,6种减肥零食越吃越瘦

减肥可以吃什么零食,6种减肥零食越吃越瘦

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麦片

麦片含有很多的纤维素,同时也是会有很低的脂肪含量,微量元素也是很多的,可以帮助减肥,可以作为的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

豆腐干

豆腐干富含丰富的蛋白质,其实属于主食一类的食物,含有一定的碳水,但是健身减肥最需要的蛋白质是有的,突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。

黑巧克力

黑巧克力可以帮助血液循环,减少身体脂肪,增加肌肉含量,健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

坚果

坚果在减肥期间是必不可少的,可以帮助身体排出多余的废物,对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便,越来越瘦。

海苔

海苔属于低热量的食物,一般吃很多的海苔热量都是很少的,因为味道有点咸,可以满足减肥期间味觉,不过海苔含碘量比较高,所以不要过量摄取,一天不超过30克就可以了,吃多了并没有什么好处。

酸奶

酸奶是很好的减肥饮料,在吃完饭之后是可以帮助消化的。酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶。

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作者: 干饭人

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