吃货网 零食 饱腹感强热量低的零食,热量低的零食,吃什么零食饱腹感最强

饱腹感强热量低的零食,热量低的零食,吃什么零食饱腹感最强

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奶制品

酸奶热量:72大卡/100克,碳水化合物9.30克,脂肪2.70克。

牛奶热量:54大卡/100毫升,碳水化合物3.40克,脂肪3.20克。

奶制品是所有零食中最健康的,而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质,因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强,相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。

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海苔

热量:177大卡/100克,碳水化合物50.40克,脂肪4.80克。

海苔原料中纤维含量很高,因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

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话梅

热量:144大卡/100克,碳水化合物40.10克,脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干,加糖和盐制成的,有生津的作用,而且由于话梅味道足,一颗能吃很久,爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

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黑咖啡

热量:1大卡/100毫升,碳水化合物0.30克,脂肪0.00克。

黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪,被称之为“零脂肪里饮料”,虽然不耐饿,但是水分多饱腹感强,其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧,帮助减肥瘦身。

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豆腐脑

热量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。

豆腐脑热量低,由于含水量较高,因此很容易产生饱腹感,但是不太耐饿。不过由于热量极低,也是比较理想的减肥零食。

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板栗

热量:178大卡/100毫升,碳水化合物0.90克,脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量较高,且含有不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质,煮熟吃饱腹感比较强,生吃过多的话容易肚子痛。

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温馨小贴士

水果大多数热量低,且含水分较多,因此饱腹感比较强。如果真的嘴馋不妨多把水果当零食吃,这样就不用担心会长胖了。

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作者: 干饭人

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