吃货网 粽子 健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃

健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃

健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃插图

不喜欢藜麦可换其他杂粮,根据自己的喜好来。

配料:

  • 三色藜麦:500克
  • 小米:100克
  • 鸡胸肉:250克
  • 盐:5克
  • 鸡蛋:1个
  • 老抽:5克
  • 生抽:5克
  • 耗油:5克
  • 黑胡椒粉:0.5克

  • 健康低卡杂粮粽子的做法

    鸡胸肉洗干净,切成块状

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤1
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤1

    加入盐抓匀,再加入鸡蛋揉至鸡蛋被鸡胸肉吸收。

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤2
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤2

    加入生抽、老抽、耗油、黑胡椒粉搅拌均匀,至完全吸收,盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚上。

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤3
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤3

    米淘洗干净,放冰箱冷藏一晚上

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤4
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤4

    取粽叶,放一层米,再放上鸡胸肉,最后再盖上一层米

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤5
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤5

    各种办法,总之一句话:包起来就行!

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤6
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤6

    粽子冷水下锅煮开,转中小火煮5-6小时,中间记得加水,水要求始终淹没粽子。

    也可用压力锅煮。

    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤7
    健康低卡杂粮粽子的做法 步骤7

    本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/68802.html

    作者: 干饭人

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