吃货网 减肥餐 工薪族快手视频减脂餐之电饭锅土豆牛肉粒

工薪族快手视频减脂餐之电饭锅土豆牛肉粒

减肥餐
减肥餐

照片是早餐和午餐(*¯︶¯*) 早饭:苞米鸡蛋牛奶 午饭:土豆牛肉 无需加饭
马铃薯是碳水化合物 别的是蔬菜水果 牛羊肉是蛋白  用餐:菠萝蜜
把必须的原材料准备好炒一下放入电饭锅半小时就可以吃啦 懶人福利(๑•̀ㅂ•́)و✧
减肥瘦身的实质取决于耗费发热量超过摄取发热量加自身的基础代谢(1200卡上下)。因此测算好一天的发热量很重要。加上健身运动更好。

用材

牛肉粒

300g

红萝卜

1根

马铃薯

两个

圆葱

大半个

番茄

一个

生抽酱油

2勺

酱油

1勺

米酒

1勺

少量(也并不放)

1根

大半个

半瓣

食用橄榄油

1勺
  1. 牛肉粒解除冻结 用厨房用纸擦拭水份,添加二勺生抽酱油、一勺酱油、一勺米酒、葱蒜腌渍15分钟。

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤1
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  2. 腌渍的另外切完马铃薯 番茄 红萝卜 圆葱。番茄和圆葱香甜可口的~

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤2
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  3. 放一勺食用橄榄油 放进葱蒜进行爆香(这里应当有蒜)

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤3
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  4. 放进牛肉粒煸炒至掉色就可以

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤4
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  5. 再放进切完的蔬菜水果煸炒(此流程也可省去 立即放电饭锅)

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤5
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  6. 一起放进电饭锅 无需放水 会出现料汁出去的

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤6
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  7. 按住快做饭键 三十分钟就可以 期内能够煸炒一下
    假如要想烂糊一点的 能够久一点
    调味品不建议放多 减肥瘦身或是要低油少盐少糖

    上班族快手减肥餐之电饭煲土豆牛肉粒的做法 步骤7
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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