吃货网 早餐 🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙

🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙

美味的早餐
美味的早餐

今天,我们来做一款颜值在线的低卡减脂早餐吧——金枪鱼黄瓜沙拉卷。细细咬一口,黄瓜的清爽,金枪鱼的鲜美,沙拉的香甜,配上细腻香浓的土豆泥,口感极度舒适,15分钟不到,简简单单就做好了一顿低脂饱腹感强的健康早餐,宝宝们还不赶紧试试?
        ðŸŸé‡‘枪鱼是人们非常喜欢的一种海洋鱼类,从寿司至三明治,生鱼片,人们都在根据不同的饮食文化和食物偏好对金枪鱼进行着美食演绎。金枪鱼富含丰富蛋白质、维生素D、且钙、磷、铁等含量也较高。其中含有的DHA是人体所需的一种不饱和脂肪酸,可以更好的给大脑提供营养。5月2日是第十五个世界金枪鱼日,是联合国为了保护金枪鱼以及依靠它们生存的社区而创立的日子,让我们一起分享MSC认证的金枪鱼吧!

用料

金枪鱼

1罐

黄瓜

1æ ¹

玉米

1æ ¹

土豆

1-2个

黑胡椒碎

适量

盐

少许

牛奶

适量

沙拉酱

适量

欧芹等香草

适量
  1. 准备好食材。

    🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙的做法 步骤1
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  2. 剥好玉米粒。

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  3. 土豆切小块蒸熟或微波炉转一下,玉米粒同步蒸熟。

    🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙的做法 步骤3
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  4. 在土豆泥中加入牛奶、盐、黑胡椒碎、欧芹碎,捣成细腻的土豆泥。

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  5. 打开金枪鱼罐头,真的很方便。

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  6. 在金枪鱼、玉米粒中加入适量沙拉酱,拌匀。

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  7. 黄瓜刨花皮后再刨成薄片。

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  8. 将黄瓜卷成圆形,塞入一半土豆泥,为了好看,可以整理成椭圆形。

    🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙的做法 步骤8
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  9. 再填入拌好的金枪鱼沙拉。

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  10. 最后摆上香草,颜值爆裂的低卡减脂早餐就做了,这逼格也太高了!

    🌿入夏减脂必吃🐟金枪鱼黄瓜沙拉卷🥙的做法 步骤10
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作者: 干饭人

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