小孩爱吃零食如何改正 爸爸妈妈应遵照这种标准来正确引导...

爸爸妈妈老人，言传身教

父母嗜吃零食，家里便会常备很多库存量，采购逛街购物也会在零食区购买，小孩看到父母吃零食，当然便会造成兴趣爱好，有样学样。

饮食搭配多元化，三餐为主导

假如可以在家里一同就餐，饮食搭配类型和烹饪方法提升转变 ，构建三餐和睦的气氛，并要求小孩必须吃了自身该有的分量，要求主食吃饱了以后，餐间能够允许适度的小点心、零食。长此以往，小孩便会培养按时、定量分析的习惯性。

餐间小点心，零食辅以

给与餐间小点心或零食的机会是间距前后左右2个主食约2钟头，分量以不超过主食的1/3，并提议遵循三不二要标准。

三不

高「糖」、高「油」、高「盐」尽可能頻率低、胃口少

1.不选高「糖」的零食：软糖、糖果、可口可乐、碳酸饮料、全糖杯装饮品、泡芙….等。对于西式糕点类的曲奇饼干、生日蛋糕、吐司面包，挑选时要尽量减少高糖高热量或过多生产加工和多种多样添加剂者，并根据小孩的要求限定胃口。

2.不选高「油」的零食：炸薯片、炸鸡柳、烤香肠、炸年糕、油炸冰淇淋…等。

3.不选高「盐」的零食：腌制或盐腌的食材，比如牛肉干、肉块、果脯、鱿鱼丝、土豆块….等。

二要

高「纤」、高营养成分「价」值提议頻率高、多挑选

1.要选高「纤」的零食：比如蔬菜水果条、水果拼盘、全榖根茎类（烤红薯、蒸玉米、干果谷类燕麦片棒、黑豆薏米仁、小红豆燕麦片、八宝粥…等）

2.要选高「价」的零食：这儿所说的价就是指高营养成分的零食，比如少调料干果種子类（杏仁、核桃仁、甜杏仁….等）、鲜乳或奶制品（优格、酸牛奶、乳酪…等）。

身体素质健身运动，提升挨饿

维持一定的运动强度不但可以加强锻炼、耗费发热量，小孩会觉得挨饿，在挨饿的情况下就能吃得大量，也会觉得主食食材的美味可口，如能转变 餐食合乎小孩的口感和兼顾营养成分要求，那样也不必担心小孩没有食欲啰！