吃货网 凉拌面 ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法步骤图

㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法步骤图

㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法步骤图插图

今日的餐具食物色调很丰富多彩,正餐是乌冬面,火锅配菜有卷心菜、丝瓜、生鸡蛋、红萝卜、鸡脯肉,长相和美味可口共存,爱了爱了😘😘做为杂粮的乌冬面,膳食纤维素更丰富,饱腹感更强,极力推荐给减肥操纵休重的小伙伴们。此外它还带有三价铬正离子,有益于降血脂,糖尿病患者们的正餐里何不提升上乌冬面、荞麦馒头、乌冬面水饺,变着花式,交替着吃。卷心菜真是是减肥瘦身护肤大咖的独宠,它含丰富多彩的原花青素和多种多样矿物,甲基纤维素也是没的说,原花青素具备非常好的抗氧化性功效,是天然的延缓衰老营养素补充剂,护肤还能关爱双眼。蔬菜水果肯定是越新鮮越好,少买勤买,卷心菜确实直接生吃最好是,我们家一般是拌凉菜,有时候也炒,实际上营养成分这一事,各种食材吃得量大概平衡有效了,实际炒或是拌凉菜那样的小关键点,没必要担心,这儿损害了的一部分,多吃两口就补回家了,也有便是北方和南方生活方式不一样,依据自己的爱好决策直接生吃或是拌凉菜,就好了🥰

调料:

  • 🍃主要材料:
  • 乌冬面:40克
  • 红萝卜:50克
  • 丝瓜:50克
  • 生鸡蛋:一个
  • 卷心菜:50克
  • 食用油:适当
  • 🍃煮鸡胸肉调味品:
  • 姜片:3片
  • 米酒:10克
  • 🍃万能凉拌汁:
  • 辣椒面:6克
  • 熟芝麻:3克
  • 花椒面:2克
  • 麻椒油:10克
  • 米醋:20克
  • 生抽酱油:15克
  • 盐:适当
  • 味精(可忽视):适当

  • ㊙️清新低脂肪不害怕胖的五彩乌麦凉皮‼️的作法

    鸡脯肉洗干净,冷水放锅里,放三片姜片和米酒,走红烧开,熄火盖上盖子,焖十分钟,让温存将鸡脯肉焖熟,那样煮的鸡脯肉嫩嫩的。

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤1
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤1

    卷心菜、丝瓜、红萝卜洗干净切条,万能凉拌汁兑好放碗里。

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤2
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤2

    生鸡蛋打撒,煎个鸡蛋饼,切条预留。

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤3
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤3

    鸡脯肉也焖好啦,取下,掰成丝。

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤4
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤4

    开水煮面,煮开捞起来。

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤5
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤5

    煮好的面过一下冷水,摆盘装饰,添加黄瓜丝、阴囊、胡萝卜丝、鸡脯肉丝、卷心菜丝,浇上提早兑好的凉拌汁就可以啦!

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤6
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤6

    搓搓双手,启动吧🥢

    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤7
    ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法 步骤7

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    作者: 干饭人

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