吃货网 减肥餐 香蕉酸奶减肥食谱,香蕉酸奶减肥餐怎么做

香蕉酸奶减肥食谱,香蕉酸奶减肥餐怎么做

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香蕉酸奶昔

所需食材:低脂无糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺

将香蕉带皮洗干净,切成0.5厘米厚一片,与酸奶一同放入榨汁机中搅拌均匀,倒出来后添加适量蜂蜜改善口感。

评价:看上去会有一点恶心,但是添加了蜂蜜,清肠胃垃圾效果更好,稍微冷藏口感更好。

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香蕉酸奶沙拉

所需食材:香蕉2根,无糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮后,切成薄片,然后将酸奶淋在香蕉上即可。

评价:看相较好,如果家里有其他水果,也可以放一点进去。

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香蕉燕麦粥

所需食材:原味燕麦50克,香蕉1根。

香蕉去皮切成丁状,将燕麦放入沸水中煮15分钟,燕麦熟透后,将香蕉放进去即可。

评价:减肥的时候,因为节食肠胃比较敏感,直接吃生冷的香蕉酸奶,可能引起胃不舒服,吃这个就完全没有问题。

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酸奶燕麦粥

所需食材:原味燕麦50克,无糖低脂酸奶200毫升。

将燕麦放入沸水中煮15分钟,倒在碗里面冷却10分钟,然后加入酸奶即可。

评价:无糖酸奶比较酸涩,对肠胃刺激较大,和燕麦一起吃就能避免这个问题了。

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作者: 干饭人

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